核心提示：隨著人們對身材管理的越發(fā)重視，很多朋友開始關注于自己的身體線條打造，而這不僅僅需要減脂，還需要平時介入一定的力量訓練，才會讓身材更加凹凸有致，達到完美的標準。那么，女生先減脂還是先塑形呢？

隨著人們對身材管理的越發(fā)重視，很多朋友開始關注于自己的身體線條打造，而這不僅僅需要減脂，還需要平時介入一定的力量訓練，才會讓身材更加凹凸有致，達到完美的標準。那么，女生先減脂還是先塑形呢？

對于女性朋友來說，塑形增肌要比男性更難，因為女性本身的體質原因，想增肌需要付出更多的努力。而有些微胖的女生也想通過一定的訓練獲得好身材，卻不知道先減脂還是先塑形。下面我們就來介紹一下女生先減脂還是先塑形，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1減脂是打造好身材的首要任務：

減脂的效果是全身性的，所以應該放在減肥的首位。如果這一點做不到，其他的環(huán)節(jié)也就無法展開。況且，脂肪沒減下去，體重沒有變化，就難以達到塑形效果。要想有效減脂，最重要的就是要用對辦法。減脂需要減少飲食熱量及加強有氧運動兩件事同時進行，只有這樣才會更有效的減脂。

2減脂需要一個漫長的過程：

大部分人開始進行運動減肥后都會發(fā)現(xiàn)脂肪很難減，頑固的脂肪也會時不時的出現(xiàn)減脂的平臺期，讓正在減肥的你失去信心與動力，要知道，這些都是非常正常的現(xiàn)象，只有堅持下來才是勝利，突破減脂的平臺期，之后再稍微的訓練一下，就會收獲好身材了。

3塑形的重要性

塑形，可以讓身材凹凸有致，這對于女性朋友來說是非常重要的。減肥時雖然減的是脂肪，卻離不開肌肉的效果。由于在表皮之下，肌肉和脂肪就像魚水一樣相依，密不可分。它們一起參與熱量的消耗，都有熱量轉換的效果，從形體美的角度來說，單純減了脂肪，身體有可能會松懈，還不如胖的時候好看。這時候，就需要訓練肌肉來繃緊皮膚，讓身體重新打造線條感。女性的肌肉天然生成沒有男性多，所以不必擔心變成肌肉女的問題。只要不是超大運動量的訓練，女人訓練肌肉，只會把身體訓練得越來越勻稱、有型。只有把肌肉練好了，美麗才不會徒有其表。

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