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控糖控壓用好五個(gè)護(hù)理妙招

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2026年02月23日 11:08

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在護(hù)理工作中，糖尿病與高血壓患者的管理是重要課題。二者常相伴出現(xiàn)，共同影響患者健康，科學(xué)護(hù)理需兼顧血糖與血壓的雙重調(diào)控。本文從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、監(jiān)測(cè)及心理五個(gè)方面，分享實(shí)用護(hù)理技巧。

飲食：限鹽控糖，營(yíng)養(yǎng)均衡

控糖方面，需減少精制糖攝入，避免甜飲料、糕點(diǎn)等高糖食品。優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)（GI）的食物，如全谷物、豆類及綠葉蔬菜。例如，用燕麥替代白米粥，既能增加飽腹感，又能延緩血糖上升。烹飪時(shí)，可采用“急火快炒、少加水”的方式，降低食物GI值。此外，用天然香料替代糖調(diào)味，既能增添風(fēng)味，又能減少糖分?jǐn)z入。

控壓方面，需嚴(yán)格限制鈉鹽，每日食鹽攝入量不超過(guò)5克。避免高鹽加工食品及調(diào)味品。增加鉀攝入有助于排鈉，可多食用菠菜、海帶、香蕉等富含鉀的食物。同時(shí)，控制脂肪攝入，選擇瘦肉、魚(yú)類及植物油，減少動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品的攝入。

運(yùn)動(dòng)：循序漸進(jìn)，科學(xué)規(guī)劃

控糖運(yùn)動(dòng) 建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、打太極拳。運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)血糖，避免空腹或胰島素作用高峰期運(yùn)動(dòng)，防止低血糖。合并周圍神經(jīng)病變者，可選擇游泳等減少足部壓力的運(yùn)動(dòng)。

控壓運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需根據(jù)血壓水平調(diào)整。高血壓患者應(yīng)避免憋氣、舉重等可能引發(fā)血壓驟升的動(dòng)作，推薦散步、練瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)保持呼吸順暢，心率控制在“170-年齡”次/分鐘以內(nèi)。

藥物：遵醫(yī)囑用藥

控糖藥物需根據(jù)患者胰島功能、并發(fā)癥情況選擇藥物。例如，磺脲類藥物刺激胰島素分泌，需警惕低血糖；二甲雙胍通過(guò)減少肝臟葡萄糖輸出降低血糖；α-糖苷酶抑制劑延緩碳水化合物吸收，需與第一口飯同服?；颊咝鑷?yán)格遵醫(yī)囑用藥，不可自行增減劑量或停藥。

控壓藥物常用降壓藥包括鈣通道阻滯劑（氨氯地平）、血管緊張素受體拮抗劑（纈沙坦）等。需注意藥物相互作用，如非甾體抗炎藥可能削弱降壓效果，利尿劑可能加重糖代謝紊亂。用藥期間定期監(jiān)測(cè)血壓，觀察有無(wú)頭暈、乏力等低血壓癥狀。

監(jiān)測(cè)：數(shù)據(jù)驅(qū)動(dòng)，動(dòng)態(tài)調(diào)整

血糖監(jiān)測(cè) 糖尿病患者需每日監(jiān)測(cè)空腹及餐后血糖，記錄數(shù)據(jù)以評(píng)估飲食、運(yùn)動(dòng)及藥物效果。血糖波動(dòng)大或使用胰島素者，需增加監(jiān)測(cè)頻率。

血壓監(jiān)測(cè) 高血壓患者應(yīng)每日固定時(shí)間測(cè)量血壓，避免在運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)后立即測(cè)量。記錄血壓值及用藥時(shí)間，幫助醫(yī)生調(diào)整治療方案。

心理：情緒穩(wěn)定，助力康復(fù)

長(zhǎng)期慢性病管理易引發(fā)焦慮、抑郁情緒，而壓力會(huì)通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)制升高血壓、血糖。護(hù)理中需關(guān)注患者心理狀態(tài)，鼓勵(lì)通過(guò)正念冥想、社交活動(dòng)緩解壓力。家屬的支持至關(guān)重要，可協(xié)助患者建立規(guī)律作息，營(yíng)造輕松家庭氛圍。（滕州市北辛社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心于霞）

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