2026年01月20日 10:56　來源：中國新聞網(wǎng)

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　　中新網(wǎng)西寧1月20日電 (記者 孫睿)1月19日，青海省衛(wèi)生健康委召開的冬季健康管理重點知識新聞發(fā)布會上，6位專家圍繞中醫(yī)養(yǎng)生、兒童健康、老年人心腦血管防護、情緒睡眠、飲食營養(yǎng)及體重管理六大核心議題，發(fā)布冬季健康管理權威知識，為民眾科學過冬保駕護航。

圖為西寧市一中醫(yī)館工作人員抓藥。馬銘言 攝

　　冬季是養(yǎng)生關鍵期，也是疾病高發(fā)季。青海省中醫(yī)院專家指出，中醫(yī)養(yǎng)生核心在于“斂陰護陽”，需從養(yǎng)神、運動、穴位保健、保暖四方面入手，遵循“早睡晚起”起居原則和“溫、補、藏、防”飲食四字訣。

　　針對兒童群體，青海省婦女兒童醫(yī)院專家強調(diào)，“三分治療，七分護理”，建議做好居家環(huán)境調(diào)節(jié)、學會癥狀緩解及飲食護理，假期需防范感冒與意外傷害。

　　老年人作為心腦血管疾病高發(fā)人群，青海省人民醫(yī)院專家提醒，冬季應科學監(jiān)測血壓、規(guī)律生活，晨起避免過猛動作，同時要識別腦卒中、心肌梗死、高血壓急癥三大急癥的預警信號與急救措施。青海省第三人民醫(yī)院專家則針對冬季情緒低落、睡眠不佳等問題，提出“擁抱晨光、調(diào)整心境、加強社交”的調(diào)理方案。

　　飲食與體重管理是冬季健康的重要環(huán)節(jié)。青海省疾病預防控制中心慢病所專家給出“足量主食、溫熱飲食、蔬果充足、補鈣補維D、足量飲水”五大建議，同時提醒春節(jié)假期需警惕“過節(jié)肥”，做到規(guī)律進餐、飲食清淡。青海大學附屬醫(yī)院體重管理中心專家則支招冬季體重管理，建議合理搭配飲食、選擇適宜運動，通過碎片化活動與規(guī)律作息來維持代謝平衡。(完)

【編輯:胡寒笑】

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