方曉茹 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

擅長：擅長為患者提供科學(xué)的飲食指導(dǎo)和飲食建議：如非藥物醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，營養(yǎng)不良（肥胖或消瘦），胃腸功能障礙、腎病，代謝性疾?。ㄌ悄虿〉龋?/p>

找醫(yī)生

上半身太瘦可以通過均衡飲食、營養(yǎng)補(bǔ)充劑、運(yùn)動療法等措施進(jìn)行治療。
1.均衡飲食
均衡飲食可以通過增加蛋白質(zhì)和脂肪攝入量，如適量食用雞蛋、牛奶、瘦肉等，同時減少碳水化合物的攝入，如減少米飯、面條等主食的量。另外，可以適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入量。均衡飲食有助于改善上半身肌肉質(zhì)量，從而緩解上半身太瘦的問題。
2.營養(yǎng)補(bǔ)充劑
營養(yǎng)補(bǔ)充劑可以通過口服維生素B族、肌酸等來補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。例如，在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素B片或肌酸粉。營養(yǎng)補(bǔ)充劑可以提供額外的營養(yǎng)支持，幫助改善上半身肌肉質(zhì)量不足的情況。
3.運(yùn)動療法
運(yùn)動療法可以通過進(jìn)行力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練來增強(qiáng)上半身肌肉。例如進(jìn)行啞鈴臥推、引體向上等力量訓(xùn)練以及有氧運(yùn)動如游泳、跑步等耐力訓(xùn)練。運(yùn)動療法可以幫助增加上半身肌肉質(zhì)量和體積，從而改善上半身太瘦的問題。
在治療過程中應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，避免過度節(jié)食或偏食導(dǎo)致身體缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)。同時建議定期進(jìn)行體檢以監(jiān)測身體狀況，并根據(jù)需要調(diào)整飲食和鍛煉計劃。

何宗全 主任醫(yī)師 銅陵市人民醫(yī)院 三甲

擅長：普外科常規(guī)疾病的診治，能獨(dú)立完成肝膽胰胃腸等大中型手術(shù)，尤其擅長肝膽胰疾病的腔鏡治療。

找醫(yī)生

每日參加適量的運(yùn)動，改變不良的飲食習(xí)慣，調(diào)理營養(yǎng)均衡的飲食，保證睡眠質(zhì)量，保持好心情
同時，一定要有持之以恒的精神，才能達(dá)到身體的健康和健美。跑步，或者遠(yuǎn)距離的走，經(jīng)常拉拉腿。做做下蹲，蛙跳，每次30下，做4-5組... 多運(yùn)動...少坐著，多喝水，多吃水果...平時有時間可以做做俯臥撐每次30，做4-6組，后期慢慢加兩，鍛煉胸部肌肉，如果你吧胸肌鍛煉出來的就看上去不會太瘦了，平時多吃開胃的食物，如山楂，多吃雞肉牛肉，平時注意休息保證睡眠，保持好的心情，脾胃不好的人都偏瘦，要調(diào)理脾胃，建議可以買點(diǎn)大麥茶喝喝，助消化，增食欲...祝你成功!!!你現(xiàn)在的情況下，平時一定要注意生活規(guī)律，避免抽煙飲酒，不要吃生涼刺激性食物。

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