孕婦食譜精選，長胎不長肉
孕期怎么吃才能長胎不長肉？這是很多孕媽都關(guān)心的問題！今天就來分享我的孕婦食譜精選，保證營養(yǎng)豐富還不長胖，趕緊收藏起來吧！

1??葷素搭配菜譜
菠菜豬肝：這道菜簡直是孕期補血神器！菠菜富含鐵質(zhì)，豬肝也是補鐵的好手，兩者搭配起來，補鐵效果杠杠的！而且做法也超簡單，炒一炒就出鍋。
黃豆豬蹄：豬蹄膠原蛋白滿滿，黃豆又富含蛋白質(zhì)，吃起來既美容又營養(yǎng)，孕期吃這個，寶寶皮膚說不定也能變好呢！
西藍花口蘑：這道素菜也不能少，西藍花和口蘑都是營養(yǎng)豐富的蔬菜，葉酸、鈣鐵樣樣有，清新爽口，還能緩解孕期油膩感。

2??簡易家常菜做法
清蒸鱸魚：鱸魚肉質(zhì)細(xì)嫩，清蒸最能保留它的鮮美，而且做法超級簡單，只需要幾片姜、一點蔥，蒸一蒸就好，孕期吃魚，寶寶更聰明哦！
山藥炒木耳&芹菜蝦仁炒蛋：這兩道菜都是葷素搭配的好例子，山藥、木耳、芹菜都是高纖維蔬菜，蝦仁、雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白，營養(yǎng)豐富又均衡。
番茄滑蛋牛肉&抱蛋肉末豆腐：想要來點創(chuàng)意菜？試試這兩道吧！番茄滑蛋牛肉酸甜可口，抱蛋肉末豆腐鮮嫩多汁，保證讓你孕期胃口大開！

3??早餐快速搭配
黑芝麻山藥糕配鮮肉餛飩：早餐來一份黑芝麻山藥糕，香甜軟糯，再搭配一碗鮮肉餛飩，蛋白質(zhì)、碳水都有了，開啟元氣滿滿的一天！
黑芝麻小花卷配雪梨銀耳湯：喜歡喝湯的孕媽看過來！黑芝麻小花卷香甜可口，雪梨銀耳湯滋陰潤肺，早餐來一份，整個人都滋潤了。
饅頭小漢堡&時蔬厚蛋燒：想要來點不一樣的早餐？試試饅頭小漢堡和時蔬厚蛋燒吧！饅頭代替面包，更健康；時蔬厚蛋燒營養(yǎng)豐富，還能鍛煉寶寶的咀嚼能力呢！

4??控糖減脂食譜
全麥面包&粗糧：孕期控糖很重要，全麥面包和粗糧都是低GI值的主食，搭配雞胸肉、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營養(yǎng)又健康。
南瓜蒸排骨&冬瓜蒸肉餅：這兩道菜都是控糖減脂的好選擇，南瓜、冬瓜都是低糖蔬菜，排骨、肉餅提供優(yōu)質(zhì)蛋白，吃起來既滿足又不怕長胖。

好啦，今天的孕婦食譜精選就分享到這里啦！孕媽們有沒有心動呢？趕緊試試這些菜譜吧，保證讓你孕期吃得營養(yǎng)又健康！如果你還有什么好吃的菜譜或者孕期飲食小妙招，歡迎在評論區(qū)留言分享哦！

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