《瑜伽簡(jiǎn)單學(xué)》是林曉海編著、2007年1月1日由中國(guó)紡織出版社出版的瑜伽入門指導(dǎo)書(shū)籍，針對(duì)現(xiàn)代都市人群健康需求，結(jié)合傳統(tǒng)瑜伽理論與運(yùn)動(dòng)康復(fù)醫(yī)學(xué)經(jīng)驗(yàn) [1-2]。

全書(shū)分為理論概述與實(shí)踐應(yīng)用兩部分，理論部分系統(tǒng)梳理瑜伽歷史、呼吸法及八支分法體系，實(shí)踐部分圍繞健康調(diào)理、塑形美容及心理調(diào)節(jié)三大主題編排體式課程，包含40余種針對(duì)身體部位與常見(jiàn)問(wèn)題的圖文對(duì)照教學(xué)，側(cè)重?zé)o需器械的家庭化練習(xí)，強(qiáng)調(diào)矯正體態(tài)與身心平衡功能 [1]。

內(nèi)容簡(jiǎn)介

播報(bào)

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《瑜伽簡(jiǎn)單學(xué)》于2007年由中國(guó)紡織出版社出版。 [2]

《瑜伽簡(jiǎn)單學(xué)》一書(shū)從瑜伽的歷史開(kāi)始，把這項(xiàng)古老的文化藝術(shù)從理論到實(shí)踐，從基礎(chǔ)到實(shí)用健身的操作都做了詳細(xì)的闡述。內(nèi)容簡(jiǎn)單全面，通俗易懂，圖片設(shè)計(jì)新穎時(shí)尚。 [1]

作者簡(jiǎn)介

播報(bào)

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林曉海，資深瑜伽導(dǎo)師，印度甘地瑜伽學(xué)院在華唯一認(rèn)證中方授課老師，蟬舟瑜伽館總經(jīng)理兼教學(xué)總監(jiān)，蟬舟瑜伽課程研發(fā)組核心成員，參與多項(xiàng)專題及特色課程編排和設(shè)計(jì)開(kāi)發(fā)，國(guó)內(nèi)級(jí)別專業(yè)瑜伽教練員培訓(xùn)認(rèn)證班之主講瑜伽老師,國(guó)際級(jí)教練員課程中方授課教師，《健與美》雜志瑜伽專欄顧問(wèn)，2005年當(dāng)選sohu網(wǎng)絡(luò)“十佳健身教練員”，是其中唯一一位瑜伽教練。2007年11月應(yīng)邀擔(dān)任中印友好協(xié)會(huì)理事，中國(guó)瑜伽體位法大賽總評(píng)委。 [3]專業(yè)學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)康復(fù)醫(yī)學(xué)，對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與西方醫(yī)學(xué)都有深入研究；多次走訪印度，先后從師于多位印度瑜伽大師，如：DRUGH、KRISHNA、MAHASH CHAND、AMIT ARYA、BHASKAR等。歷經(jīng)系統(tǒng)研習(xí)印度古典的八支分法瑜伽（王瑜伽），此外，他還參與編著了多部瑜伽書(shū)籍，包括《瑜伽自學(xué)百科全書(shū)》、《瑜伽健康法》、《瑜伽簡(jiǎn)單學(xué)》、《瑜伽經(jīng)典教程》、《瑜伽減肥4周計(jì)劃》、《熱瑜伽》、《懶人族瑜伽》、《讓瑜伽更容易-用輔助用品練瑜伽》、《從0開(kāi)始學(xué)瑜伽》、《瑜伽瘦身美人》以及《瑜伽標(biāo)準(zhǔn)體式分步圖解全書(shū)》等。 [4]目前致力于印度瑜伽在人體康復(fù)醫(yī)學(xué)上的應(yīng)用。

圖書(shū)目錄

播報(bào)

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我們的瑜伽團(tuán)隊(duì)

Part1 揭開(kāi)瑜伽的神秘面紗——快樂(lè)的瑜伽之旅

走進(jìn)神秘的瑜伽世界

認(rèn)識(shí)瑜伽氣輪，探索生命之氣

神奇的瑜伽呼吸法

追求內(nèi)心寧?kù)o與精神幸福的冥想術(shù)

瑜伽的Q&A

練習(xí)瑜伽宜忌

修習(xí)瑜伽的效果

瑜伽入門課程設(shè)計(jì)

Part2 練習(xí)瑜伽的前奏曲——健康的瑜伽之旅

準(zhǔn)備好練瑜伽的輔助用品

準(zhǔn)備好練瑜伽的6種基本坐法

不可不學(xué)的瑜伽呼吸法

把全身關(guān)節(jié)都打開(kāi)

4種經(jīng)典的暖身式

瑜伽放松式

Part3 健康瑜伽對(duì)癥練——輕松的瑜伽之旅

消除疲勞——大旋轉(zhuǎn)式

頭痛1——告別式

頭痛2——雙腿背部伸展式

失眠1——魚(yú)式

失眠2——增延脊柱伸展式

肩膀酸痛——肩倒立式

腰痛——仰臥脊柱扭動(dòng)式

消化系統(tǒng)1——鴕鳥(niǎo)式

消化系統(tǒng)2——半蓮花脊柱扭動(dòng)式

虛冷——云雀式

痛經(jīng)——門閂式

不孕癥1——束角式

不孕癥2——弓式

骨盆歪斜——鴿式

身體浮腫1——蝗蟲(chóng)式

身體浮腫2——榻式

消除便秘1——輪式

消除便秘2——罐頭開(kāi)啟器和炮彈式

提高免疫力——加強(qiáng)側(cè)伸展式

排出毒素1——臥角式

排出毒素2——橋式

Part4 美麗瑜伽貼身造——美麗的瑜伽之旅

纖腰1——扭身式

纖腰2——三角轉(zhuǎn)動(dòng)伸展式

緊實(shí)腹部1——船式

緊實(shí)腹部2——虎式

塑造翹臀——舞蹈的變形式

豐胸1——牛面式

豐胸2——蛇擊式

美背1——駱駝式

美背2——雙角式

緊實(shí)手臂——鶴的變形式

美大腿——鷹式

瘦小腿肚1——前曲式

瘦小腿肚2——頂峰式

緊實(shí)小臉——半頭倒立式

改善膚質(zhì)1——三角式

改善膚質(zhì)2——響尾蛇的變形式

修長(zhǎng)腿部線條——單腿背部伸展式

Part5 瑜伽塑造嶄新的你——自信的瑜伽之旅

緩解壓力——象征式

培養(yǎng)自信——狗望月式

消除憂郁——龜式

集中注意力——樹(shù)式

調(diào)整自律神經(jīng)——犁式

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網(wǎng)址: 瑜伽簡(jiǎn)單學(xué) http://www.gysdgmq.cn/newsview1901534.html