1、 為什么要進(jìn)行斷食？

食物：現(xiàn)在的食品安全問題越來越受矚目，在外就餐，很難保證食品的健康安全，并且，現(xiàn)在很多食物都被加入了激素，防腐劑，色素，調(diào)味料等化學(xué)用品，讓我們的身體難以消化，加重負(fù)擔(dān)。

環(huán)境：現(xiàn)在每天汽車，工廠都在排出大量的有害氣體，成都的霧霾天氣也讓人不敢出門，這樣的環(huán)境條件，讓我們身體也吸收了很多毒素。

情緒：現(xiàn)代人的工作繁忙，情緒壓力越來越大，而情緒上的壓力會(huì)讓我們的內(nèi)分泌失調(diào)，這些壓力也會(huì)造成我們身體的毒素。

人的身體本就具有免疫修復(fù)的功能，但是如果身體毒素過多，會(huì)造成免疫力下降，就像打掃房子，需要經(jīng)常清除廢物和聚集的垃圾。而斷食就是最好的清理身體內(nèi)部的方式，不僅可以清理我們的腸道，隨著毒素的排出，也在清理我們的血液。

2、 斷食有什么好處呢？

2016年諾貝爾生理學(xué)與醫(yī)學(xué)獲獎(jiǎng)?wù)呷毡究茖W(xué)家大隅良典，發(fā)現(xiàn)了“細(xì)胞自噬”。研究表明當(dāng)人在斷食的時(shí)候，由于身體本身具有的生存本能，會(huì)讓細(xì)胞吞噬殘留的細(xì)胞垃圾，包括致病菌，來產(chǎn)生能量。其實(shí)，身體能真正清潔自己。斷食可以讓我們的“細(xì)胞自噬”。

美容層面：

*排除身體毒素，提高免疫力，改善我們的亞健康狀態(tài)

*通過斷食，體內(nèi)的細(xì)胞衰老減慢，可以延緩衰老

* 腸道大清洗后，皮膚狀態(tài)改善，消除痘痘，粉刺和斑點(diǎn)。

瘦身方面：

*斷食可以減輕體重，排出腸道里面積累的毒素，身體輕盈。

*配合瑜伽體式練習(xí)，塑形美體，讓身體更加有線條。

健康層面：

*排除身體毒素，提高免疫力，改善我們的亞健康狀態(tài)

* 改變飲食習(xí)慣，少食并不再沉溺有害飲食

* 通過斷食治療慢性疾病，比如三高，鼻炎，胃酸過多，濕疹，紅疹，腫瘤，喉炎，視力減退、聲帶息肉、色斑、糖尿病、糖尿病等

* 減少強(qiáng)迫性上癮情結(jié)，對(duì)煙酒的欲望降低，乘機(jī)戒掉壞習(xí)慣

* 改善睡眠，治療失眠，身體得到充分休息

心理層面：

* 釋放內(nèi)心負(fù)性能量和淤積情緒，對(duì)抑郁癥有很好的效果。

* 促進(jìn)靈修的提升，讓意識(shí)狀態(tài)更為放松清明

* 改善身體經(jīng)絡(luò)和脈輪的運(yùn)作，對(duì)身心靈三個(gè)層面都有所提高。

3、斷食是什么都不吃嗎？

不是什么都不吃，在斷食期間呢，我們會(huì)準(zhǔn)備新鮮的當(dāng)季有機(jī)水果汁，還有酵素。兩個(gè)半的蘋果才可以榨出一杯蘋果汁，所以熱量和營(yíng)養(yǎng)都是足夠的，不用太擔(dān)心饑餓問題。

至于低血糖的朋友，因?yàn)楣锩姹旧砗泄?，所以可以補(bǔ)充糖分，在有頭暈的情況時(shí)候，可以及時(shí)補(bǔ)充一些果汁。

4、 在斷食期間，除了斷食，我們還做什么？

除了斷食之外呢，我們還會(huì)有瑜伽課程，梵咒唱誦，靈性舞蹈，靜坐冥想等，也會(huì)有專門的老師講解瑜伽體位法，在長(zhǎng)期的7天斷食中，還會(huì)有國(guó)外的瑜伽士老師為我們講瑜伽的哲學(xué)。所以，課程內(nèi)容安排的還是很豐富。

5、 如何喝檸檬鹽水清腸？

準(zhǔn)備1500cc的溫水，一個(gè)新鮮的青檸檬，天然海鹽（一定要是海鹽，不能是平時(shí)的食用鹽，因?yàn)楹｛}的生命力更強(qiáng)，更能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)）。

把檸檬擠出汁液，檸檬籽去掉，放入1500cc的溫水中，加入一滿勺半海鹽，口味一定要略咸，這樣身體因?yàn)椴晃者^多鹽分，可以直接排出體外，排毒效果更好。

喝的時(shí)候，要坐下喝，20分鐘內(nèi)喝完（因?yàn)檎局茸甙螂?，坐著喝進(jìn)入腸道），喝完之后，揉肚子，散步，準(zhǔn)備排毒。

注意：如果實(shí)在有朋友1500cc喝不下去，稍微剩下一些也可以，但在喝的時(shí)候，要執(zhí)行1500cc的水量。

6、 如何復(fù)食？

早上還是以檸檬鹽水排毒，之后早餐吃半碗香蕉，半碗酸奶；中午一碗酸奶，一根香蕉。晚上可以吃些清單的粥，要充分咀嚼。（這是一天的斷食）

7天斷食之后復(fù)食：前三天都要以酸奶，水果，粥為主，水果可以煮湯，但是一定要充分咀嚼。第四天可以吃平時(shí)的食物，但是一定要少油少鹽。

復(fù)食的食量一定要逐步增加才可以，如果1斷食，復(fù)食1天。2天斷食，復(fù)食2天；7天斷食，復(fù)食7天，到了第8天，才可以恢復(fù)平時(shí)的食量，復(fù)食期間，一定要控制飲食，不可大吃大喝。

吃香蕉的方法：咬大一口，不能咀嚼，直接吞咽。可以在口中含一下，潤(rùn)滑之后，再吞下去，這樣不覺得噎到。如果吞不下去，可以輕微咀嚼幾下，但是不能咀嚼太碎。

這樣吃香蕉的作用：香蕉可以把食道，胃壁，腸道中的殘留廢物，再擦一遍，帶到排出體外。

7、 為什么要在滿月11和26的時(shí)候斷食？

因?yàn)槿梭w的百分之70是水，月亮的引力對(duì)潮汐和人體的水分都有很強(qiáng)的影響。滿月期間，月亮的引力會(huì)把水分抽到腦部，影響腦神經(jīng)系統(tǒng)，讓情緒紊亂，變得急躁，不穩(wěn)定，所以在滿月前4天進(jìn)行，對(duì)我們的身體和心靈都很有好處。

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