【課程介紹】

“人生不如意十之八九”，當情感遭遇糾結，職業(yè)出現(xiàn)倦怠，婚姻出現(xiàn)不和，生活諸多不順時，那種焦慮、擔憂、痛苦、無助，你懂得……負性情緒會導致人們工作生活消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒從來不是問題的本源，問題的根源往往來自人們對情緒了解不夠，加之潛意識的作用，讓不少人淪為情緒的奴隸，嚴重影響了健康、情感和人際關系……

對情緒壓力的有效管理是人生幸福快樂的基礎！

本課程從“發(fā)現(xiàn)壓力源，改變壓力感，積極情緒管理、快樂高效工作”入手，秉承幸福心理學理念，運用LP教練技術，讓您參透情緒，看清傳統(tǒng)方式處理情緒的負面影響；運用實際有效的方式，提高情緒管理能力，學會壓力疏導技巧，讓您在最短時間增強對工作及生活的信心和熱情。減少負面情緒對自身、家庭和企業(yè)的不良影響，讓您在日益激烈的競爭中始終輕松面對：更快樂的工作，幸福的生活!

【培訓收益】

2 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。

2 發(fā)掘壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。

2 掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法。

2 增強正面情緒，處理負面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。

2 學會快速減壓的23種方法，提升情商、逆商。

2 潛意識對話：發(fā)掘內在成長的力量，變壓力為動力。

2 幸福職場：ABCDEF情緒理論改變心態(tài)績效和行為績效。

2 體驗現(xiàn)場神奇催眠術：了解潛意識的3大特點并善用倍增財富。

2 培養(yǎng)積極雙贏思維-升級BVR信念、價值觀、行為模式系統(tǒng)。

【授課方式】

繪畫測驗、趣味游戲、案例分析、分組討論、壓力測試、角色扮演。

課程內容追求實戰(zhàn)、實操、實用。體驗式培訓注重互動參與、在感悟中學習獲得積極的智慧體驗，提升幸福感和工作績效，形成獨特的培訓風格。

【培訓對象】：  公司中高層管理人員、職業(yè)經理人、一線管理人員

【授課時間】:    1-2天

【課程大綱】

第一單元   解讀情緒與壓力

1、認識情緒

u “考眼力”識別情緒

u  如何情緒覺察

u  AB型性格測試及案例分析

2、關于情緒

視頻賞析：辦公室的情緒爆發(fā)

如何1秒鐘處理消極情緒？分組討論

3、 壓力識別與評估

u 生活事件及壓力指數(shù)、自我壓力評估

u “中國特色的壓力源”識別分析

u  實操運用：ABCDEF情緒理論練習

第二單元  職場壓力管理

1、 工作壓力及壓力源識別：

u 職場成長壓力構成

u 承受壓力的表現(xiàn)與解決方法

u 壓力反應：情緒反應、行為反應、生理反應

2、壓力的根源及特點 

（1）理想、現(xiàn)實和真實自我

（2）壓力與工作績效

（3）壓力形成的現(xiàn)象學本質

3、實操演練：潛意識自我能量提升

u  潛意識的3大特點

u  催眠體驗：漸進式自我放松技術

u  放松減壓：冥想中身心放松

第三單元   與情緒壓力共舞技巧

1、做情緒的主人

u 誰在決定你的情緒？

u 正確處理情緒的三步驟

2、 情緒控制技巧：指標VS治本方法

互動游戲：大風吹/可憐的小貓

父母狀態(tài)、成人狀態(tài)、兒童狀態(tài)

3、簡單易行的23種壓力疏導方法

第四單元   工作與生活平衡藝術

1、輕松壓力調節(jié)：    A.內因：心理調節(jié)/生理調節(jié)：做情緒的主人

B.外因：人際調節(jié)/環(huán)境控制：事件控制

2、自我減壓運動：

u  緩解工作、金錢、人際、身體、心靈、休閑壓力

u 坦然應對壓力方法

u 培養(yǎng)積極雙贏思維-升級BVR信念系統(tǒng)

第五單元   現(xiàn)場互動問與答

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課程設計合理，有條理清晰，知識開展順暢，不生搬硬套，講課能夠結合實際情況，實用性強。

2025-11-03 11:00通過學習 《高效溝通藝術》 課程評價

楊志剛

老師課程引經據(jù)典，旁征博引，希望通過愉快的學習,很快就可以用到明天的工作,效果明顯。

2025-08-05 09:20通過學習 《與情緒壓力共舞》 課程評價

周寧

老師的課課程直觀生動，上課毫無壓力。讓我們動口，動手，動腦，體驗感和參與都很強

2025-07-31 17:00通過學習 《企業(yè)管理心理學》 課程評價

jsbwx16547

感謝公司安排這次課程，講師知識淵博，思維靈敏，能將工作中經常遇到的問題，提供另一個角度的解決辦法，聽完課程之后有種茅塞頓開的感覺。

2025-06-27 09:40通過學習 《企業(yè)管理心理學》 課程評價

jsbwx16547

最具人格魅力講師，授課具有豐富的課程現(xiàn)場表現(xiàn)手法。

2025-06-22 22:40通過學習 《與情緒壓力共舞》 課程評價

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心理健康與情緒壓力管理

網址: 郭敬峰《情壓管理與心理健康》課程大綱 http://www.gysdgmq.cn/newsview1905444.html