有了孩子以后，很多媽媽都發(fā)現(xiàn)丈夫變了：“他從來(lái)不知道幫我分擔(dān)家務(wù)！”“他和我的距離越來(lái)越遠(yuǎn)！”“他面對(duì)我的抱怨表現(xiàn)出極不耐煩！”在咨詢(xún)中，我確實(shí)接到過(guò)很多來(lái)自媽媽們類(lèi)似的抱怨。作為一名男性臨床心理學(xué)者，我希望能從男性的角度，為大家展現(xiàn)爸爸們不為人知的一面。

新手爸爸也會(huì)患上“產(chǎn)后抑郁癥”

不可否認(rèn)，母親在孕育寶貝時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的堅(jiān)韌和無(wú)所畏懼讓男性同胞們深感欽佩和尊重?？膳c此同時(shí)，媽媽們所看到的爸爸們一副事不關(guān)己的模樣確實(shí)讓人抓狂，這樣的矛盾會(huì)導(dǎo)致小夫妻的感情出現(xiàn)裂痕。很多夫妻在計(jì)劃有寶寶的時(shí)候，都對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)了憧憬，可是在孩子出生以后，甚至是在寶寶出生前，就出現(xiàn)了不同程度的問(wèn)題。

我們會(huì)責(zé)怪新手爸爸或準(zhǔn)爸爸們的表現(xiàn)并不能讓我們滿(mǎn)意，但我們不妨冷靜下來(lái)，看看究竟在爸爸們的身上到底發(fā)生了什么。

首先請(qǐng)大家認(rèn)真審視一下身邊的那個(gè)新手爸爸：他是不是一反常態(tài)地變得煩躁不安？他在疏遠(yuǎn)你和孩子嗎？他是否故意回避和你進(jìn)行交流？他是否時(shí)常表現(xiàn)出低落，或是對(duì)過(guò)去喜歡做的事情不感興趣？他工作的時(shí)間比平時(shí)多嗎? 回家的時(shí)間越來(lái)越晚嗎？

以上是部分爸爸產(chǎn)后抑郁的診斷標(biāo)準(zhǔn)。是的，爸爸也會(huì)有產(chǎn)后抑郁癥狀，不僅如此，這種癥狀還會(huì)留下后遺癥。

我們已經(jīng)從現(xiàn)代媒體中了解了大量的有關(guān)媽媽產(chǎn)后抑郁癥的信息。但是很多時(shí)候，特別是孩子出生以后，妻子漸漸發(fā)現(xiàn)和丈夫的關(guān)系越來(lái)越僵，距離越來(lái)越遠(yuǎn)，殊不知，這有可能是新手爸爸產(chǎn)后抑郁的后遺癥。

當(dāng)然，更多的情況下，爸爸們的狀況可能并沒(méi)有嚴(yán)重到產(chǎn)后抑郁癥的程度，在此只是陳列出所有的可能性供大家參考。

導(dǎo)致爸爸“產(chǎn)后抑郁”的原因

接下來(lái)，我們?cè)賮?lái)看看成為爸爸后，男性的生活會(huì)有哪些變化。這些或許就是導(dǎo)致爸爸們?nèi)绱吮憩F(xiàn)的真正原因。

第一，他的“自我”時(shí)間消失了。根據(jù)2000年一項(xiàng)研究表明，大多數(shù)男性都需要一點(diǎn)時(shí)間來(lái)放松一下——什么都不去想，以便充電。一旦他作了父親，他會(huì)失去他所習(xí)慣的那段屬于自己的時(shí)間，他可能需要提前30分鐘起床去上班，這讓他很焦慮。

第二，他現(xiàn)在的責(zé)任是他以前從未有過(guò)的。他可能會(huì)經(jīng)常意識(shí)到他是多么不適合做父親的工作；他可能會(huì)質(zhì)疑自己照顧孩子的能力，質(zhì)疑自己的每一步。這讓他很恐懼。

第三，盡管他已經(jīng)充分意識(shí)到自己是家庭資源的提供者，但也會(huì)因?yàn)樽约旱男詣e限制而感到害怕和沮喪。他不能母乳喂養(yǎng)，當(dāng)寶寶半夜哭的時(shí)候，他可能并不能那么容易醒來(lái)，這些都會(huì)讓他感受到極大的挫敗感。

第四，他會(huì)覺(jué)得無(wú)論他賺多少錢(qián)，都不足以滿(mǎn)足孩子的需要。這讓他壓力很大。

第五，也是最重要的一點(diǎn)，他將把所有的空閑時(shí)間都花在妻子和孩子身上。這就意味著和他自己的社交圈說(shuō)再見(jiàn)，這讓他很絕望。

初為人父的男性有時(shí)會(huì)感到被冷落和孤立。他們甚至?xí)研律鷥嚎醋魇俏拮幼⒁獾母?jìng)爭(zhēng)對(duì)手。他們可能會(huì)因?yàn)槌钟小昂⒆痈匾钡挠^點(diǎn)而選擇退讓?zhuān)瑥亩兊靡钟簟?/p>

2009年的一項(xiàng)研究指出，由于我們的社會(huì)認(rèn)同男人應(yīng)該堅(jiān)忍、堅(jiān)韌。“所以當(dāng)男人開(kāi)始感到焦慮、空虛或失控時(shí)，他們并不理解，可能也不會(huì)承認(rèn)，當(dāng)然也不會(huì)尋求幫助?！?/p>

另一方面，女性往往擁有更大的社交網(wǎng)絡(luò)。女性會(huì)和朋友閨蜜分享育兒經(jīng)驗(yàn)和策略。而男性在感到悲傷、害怕、絕望時(shí)，常常會(huì)采用最原始的回應(yīng)危機(jī)的模式——戰(zhàn)斗或者逃跑。

說(shuō)到這里，各位媽媽們是不是能些許理解丈夫?yàn)槭裁磿?huì)有如此糟糕的表現(xiàn)？

保持親密關(guān)系的辦法

當(dāng)然，不得不承認(rèn)，爸爸們?cè)愀獾谋憩F(xiàn)是引起矛盾最主要的原因，那么，可以做些什么來(lái)保持我們的愛(ài)情和親密的關(guān)系呢？

根據(jù)情感專(zhuān)家約翰·戈德曼的研究，67%的夫妻在孩子出生后的前三年對(duì)彼此都非常不滿(mǎn)意。就像任何生命過(guò)渡期一樣，在孩子出生前后，夫妻倆面對(duì)家庭角色的轉(zhuǎn)換，挑戰(zhàn)是不可避免的。在育兒、經(jīng)濟(jì)、家務(wù)和婚姻期望等問(wèn)題上，與伴侶意見(jiàn)相左是很自然的。但盡管這聽(tīng)起來(lái)很復(fù)雜，但還是有可能找到一個(gè)讓所有人都滿(mǎn)意的解決方案。

能在一起比溝通更重要：我們總是被告知溝通在婚姻中是多么重要。不可否認(rèn)溝通是很重要，但是隨著一個(gè)寶寶的到來(lái)，你們可能沒(méi)有時(shí)間或精力去真正地交流，所以應(yīng)該把陪伴作為目標(biāo)。

留出時(shí)間——或者你可能需要安排時(shí)間——讓你們兩個(gè)人在一起。確保在一天中有某個(gè)時(shí)刻你們會(huì)互相關(guān)注。一旦你們能有機(jī)會(huì)在一起，交流就順理成章了。

提醒對(duì)方，他（她）很重要：有了寶寶以后，我們很容易失去自我。如果你和你的伴侶只談?wù)撨^(guò)孩子，那么你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己迷失了。別忘了對(duì)你的伴侶說(shuō)愛(ài)他（她）。

如果丈夫每天都斗志昂揚(yáng)地去上班，那就感謝他；如果妻子一晚上起來(lái)三次喂孩子，要感謝她。提醒彼此對(duì)方對(duì)你很重要，你被愛(ài)是因?yàn)槟闶钦l(shuí)，而不僅是因?yàn)槟阕隽耸裁础?/p>

不同的教育風(fēng)格：父母教養(yǎng)方式的差異日益成為婚姻中令人擔(dān)憂(yōu)的問(wèn)題，如果沒(méi)有建立起的團(tuán)結(jié)和聯(lián)系感，夫妻之間甚至在他們把新生兒帶回家之前就可能出現(xiàn)問(wèn)題。無(wú)論問(wèn)題是什么，它都可能成為你們關(guān)系緊張的根源。

有效的溝通和傾聽(tīng)是關(guān)鍵，一旦你理解了對(duì)方的觀點(diǎn)和需求，你就可以通過(guò)制定一個(gè)對(duì)雙方都適用的時(shí)間表來(lái)做出妥協(xié)。所以一定要安排一些時(shí)間來(lái)討論育兒?jiǎn)栴}——即使每天只有10分鐘的高質(zhì)量的見(jiàn)面時(shí)間，也能極大地增進(jìn)夫妻之間的友誼和親密關(guān)系。

公平分配家務(wù)：做家務(wù)很容易堆積在孩子出生之后，特別是在雙方都有生活需求需要處理的時(shí)候，比如工作，鍛煉，接待親友。

為了更加有效地處理家務(wù)，你和伴侶每周的家務(wù)計(jì)劃討論是必要的，以協(xié)調(diào)時(shí)間表，分擔(dān)共同撫養(yǎng)孩子的責(zé)任。在這個(gè)討論中，你們可以決定如何輪流做家務(wù)。

關(guān)于家務(wù)瑣事的爭(zhēng)論可能看起來(lái)微不足道，但分歧會(huì)迅速升級(jí)為主要的癥結(jié)所在，所以最好每周都關(guān)注它們。盡早以一種尊重的、不責(zé)怪的方式表達(dá)你的擔(dān)憂(yōu)和抱怨，會(huì)讓消極情緒遠(yuǎn)離你，也會(huì)讓你們一起有效地解決問(wèn)題。

彼此同情：在最糟的、最困難的時(shí)候，請(qǐng)不要沉默。即使你們沒(méi)有時(shí)間欣賞或培養(yǎng)新的共同愛(ài)好，但嘗試花時(shí)間一起抱怨，這可能會(huì)讓對(duì)你們的關(guān)系更加有益。如果你能聽(tīng)到你的伴侶告訴你他有多累，你可能就不會(huì)感到那么孤獨(dú)和沮喪。別忘了告訴他（她）你有多在乎他（她）。只花五分鐘坐下來(lái)，輪流抱怨和同情對(duì)方的痛苦，這可以幫助你們保持“我們”的形象，而不是把你們變成“你”和“我”。

總之，寶寶應(yīng)該是夫妻感情的紐帶，而不應(yīng)該成為夫妻關(guān)系的絆腳石。相互理解，增加溝通才能讓我們的愛(ài)情和關(guān)系保持溫度。

（作者系澳大利亞心理協(xié)會(huì)持照注冊(cè)臨床心理學(xué)家，澳大利亞臨床心理咨詢(xún)協(xié)會(huì)注冊(cè)心理治療師）

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