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黎艷副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院三甲養(yǎng)生保健有哪些方法"養(yǎng)生保健屬于中醫(yī)治未病的范疇，強(qiáng)調(diào)防患于未然。正氣存內(nèi)、邪不可干，所以養(yǎng)生保健的原理就是扶正驅(qū)邪。首先，精神活動(dòng)是五臟六腑的外在表現(xiàn)，肝主情志，所以調(diào)暢心情對(duì)肝有保護(hù)作用。生命在于運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以保持氣血流通、氣機(jī)調(diào)暢，可以防止瘀血產(chǎn)生，去邪就是扶正。不規(guī)律的飲食會(huì)損傷脾胃，脾胃為后天之本，所以養(yǎng)脾胃就是在養(yǎng)生，清淡飲食有利于脾胃。中醫(yī)認(rèn)為有一分陽(yáng)氣，就有一份生機(jī)，冬天注意保暖，平時(shí)不吃生冷飲，都是保護(hù)陽(yáng)氣很好的做法。"馬希貴副主任醫(yī)師淮安市婦幼保健院三甲養(yǎng)生保健常識(shí)"養(yǎng)生保健常識(shí)總結(jié)以下幾點(diǎn)：1、要養(yǎng)成規(guī)律的飲食，吃飯8分飽，少吃鹽。2、飯后不要立刻吃水果，飯后1小時(shí)吃水果對(duì)消化沒(méi)有影響。3、少喝奶茶，長(zhǎng)期飲用易患得高血壓、糖尿病等。4、早上起來(lái)先喝1杯水，白天多喝水，晚上少喝水。5、不應(yīng)該常吃夜宵，其會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)而導(dǎo)致胃癌。6、還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，久坐不好，走路、練太極都是不錯(cuò)的健身方式。7、每天要有規(guī)律的作息，保證7小時(shí)的充足睡眠，晚上11點(diǎn)前一定要入睡，別熬夜。8、每天晚上在睡前可以泡腳，有助睡眠，緩解疲勞。9、要保持開(kāi)心、愉樂(lè)的心情。"尹麗萍副主任醫(yī)師重慶三博江陵醫(yī)院民營(yíng)醫(yī)院養(yǎng)生保健的方法現(xiàn)在人都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法也很多，現(xiàn)在給大家講一般的養(yǎng)生方法。不要耽誤每天喝水，人體中的含水量有60%多，水對(duì)于人體的作用很重要。喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，盡量喝白開(kāi)水或淡茶水，少喝飲料等。要早睡早起，不要熬夜，睡眠是調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能的保障之一，可以說(shuō)是生命的營(yíng)養(yǎng)品。中醫(yī)理論認(rèn)為人體是一個(gè)整體，應(yīng)該順應(yīng)自然、合理安排起居休息。當(dāng)太陽(yáng)升起的時(shí)候，人體的生物鐘就會(huì)發(fā)出指令，交感神經(jīng)開(kāi)始興奮，應(yīng)該起床，這時(shí)陽(yáng)氣漸漸升起，馬上起床鍛煉身體才是真正的養(yǎng)生道理。每天走路1萬(wàn)步，保持一定強(qiáng)度還要保持一定速度，對(duì)整體大有好處，太慢了效果也不好。堅(jiān)持艾灸，中醫(yī)艾灸對(duì)身體的調(diào)養(yǎng)很有好處，如三伏貼、三九貼等對(duì)人體的陽(yáng)氣恢復(fù)大有好處。文蕾主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院三甲中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法"中醫(yī)養(yǎng)生保健，注重的是心靈和身體的雙重保養(yǎng)。第一，在心靈調(diào)養(yǎng)方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出要做到恬淡虛無(wú)，也就是說(shuō)保持心態(tài)的平和，不要給自己太大的壓力，平時(shí)可以多聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)或者進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來(lái)調(diào)暢情志。第二，身體上的保養(yǎng)，從飲食和鍛煉兩個(gè)方面，飲食要清淡、營(yíng)養(yǎng)、易消化，少吃辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼、煎炸、燒烤類(lèi)的食物，盡量多吃一些平和的食物，并且進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲中老年女性養(yǎng)生保健的方法中老年女性其自身的生理特點(diǎn)是雌性激素、孕激素大量減少，身體出現(xiàn)急劇衰老。養(yǎng)生保健的方法有以下幾點(diǎn)： 第一點(diǎn)，情緒疏導(dǎo)，找到合適的體育運(yùn)動(dòng)或是快樂(lè)的點(diǎn)，可以避免煩惱，通過(guò)情緒改善可以增強(qiáng)免疫力或預(yù)防疾病。 第二點(diǎn)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，包括進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以保證身體健康消除多余脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)、改善心肺的功能，像常見(jiàn)的游泳、慢跑都可以。 第三點(diǎn)，飲食調(diào)整，應(yīng)該以低鹽、低脂飲食為主，避免過(guò)于辛辣、油膩食物特別是吸煙、飲酒，對(duì)身體傷害很大應(yīng)該杜絕。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲如何養(yǎng)生"養(yǎng)生是一個(gè)中醫(yī)話題，現(xiàn)在具有非常重大的意義。n首先，應(yīng)該鍛煉身體，可以打球、慢走、跑步、騎行、游泳等等。n其次，應(yīng)該注意飲食，垃圾食品盡量不吃，不要暴飲暴食。n再次，要控制好自己的情緒，不良的情緒會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)，整個(gè)身體都會(huì)受到影響，應(yīng)該保持好的心態(tài)。n然后，不抽煙、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是煙最好不抽。n最后，有好的生活習(xí)慣，比如打太極拳、喝茶等等，但一切都應(yīng)該適可而止，不要過(guò)度。"熊慧生主任醫(yī)師重慶市腫瘤醫(yī)院三甲什么是五行養(yǎng)生與中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生的范圍很大，基本涵蓋養(yǎng)生的各個(gè)方面和全部過(guò)程，而五行養(yǎng)生是養(yǎng)生的一部分。中醫(yī)養(yǎng)生有各種方法，比如調(diào)理陰陽(yáng)平衡，五行協(xié)調(diào)，使臟腑功能通暢、臟腑功能旺盛、經(jīng)絡(luò)通暢、氣血充盛。中醫(yī)養(yǎng)生很廣泛，從各個(gè)方面調(diào)整身體狀態(tài)，而五行養(yǎng)生是把自然界和人類(lèi)各個(gè)層面的物質(zhì)都用五行來(lái)解釋。五行指五個(gè)不同功能狀態(tài)的運(yùn)行和運(yùn)作，五行養(yǎng)生就是把人體最重要的臟器分為五臟，然后歸為五行的功能。五行為木火土金水，在人體劃歸為肝心脾肺腎，五行歸類(lèi)以后，把五臟的功能和五行結(jié)合起來(lái)，再結(jié)合四季的變化，就是五行養(yǎng)生的基本的內(nèi)容。龔樹(shù)生主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國(guó)第72梅尼埃病如何保?。棵纺岚２〉谋＝∮羞@幾點(diǎn)：第一、保持良好的精神狀態(tài)，保持一份愉悅的心情，天天快樂(lè)地生活、工作，梅尼埃病的發(fā)病就會(huì)減少很多，少發(fā)作，不發(fā)作或者是輕微地發(fā)作，所以這是第一點(diǎn)，要有很高的幸福指數(shù)；第二、就是梅尼埃病飲食方面，要清淡飲食，避免太過(guò)油膩的大魚(yú)大肉，盡量地避免接觸有可能引起食物過(guò)敏的一些食物；第三、梅尼埃病應(yīng)該做一些適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)走路，適當(dāng)?shù)卮蛉?，跑步，這些都是有利于身心健康，提高機(jī)體的免疫力，也可以減少疾病的發(fā)生；此外還有一點(diǎn)非常重要，可以用中醫(yī)的一些方法，比如做耳部按摩，做敲天鼓，這些中醫(yī)認(rèn)為也可以借鑒于梅尼埃病，個(gè)人保健來(lái)說(shuō)也是有幫助的。王揚(yáng)主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國(guó)第43產(chǎn)褥期如何進(jìn)行保健產(chǎn)褥期是指從胎盤(pán)娩出到產(chǎn)婦的子宮和卵巢恢復(fù)孕前狀態(tài)的時(shí)間，這段時(shí)期稱(chēng)之為產(chǎn)褥期，常是產(chǎn)后42天，也就是6周左右。 首先要預(yù)防產(chǎn)后出血，要注意子宮收縮的情況，不能過(guò)于的勞累。如果血性惡露時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，要及時(shí)的去到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo)。 其次，要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能活動(dòng)的過(guò)度，這時(shí)要以休息的為主，但也不能完全的不動(dòng)。 再次，要注意外陰部的清潔，因?yàn)榍鍧嵅缓脮?huì)造成逆行的感染。 最后，要注意心理健康，保持心情舒暢。龔樹(shù)生主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國(guó)第72梅尼埃病如何保健梅尼埃病的保健可分為以下四個(gè)方面：1.保持良好的心態(tài)，穩(wěn)定情緒，可明顯減少發(fā)作；2.清淡飲食，避免油膩、辛辣刺激性和易過(guò)敏的食物；3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、打拳、跑步等，有利于身心健康，提高機(jī)體免疫力，減少發(fā)作；4.中醫(yī)保健，可適當(dāng)做耳部的按摩和敲天鼓。

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