偏瘦人群選擇早上跑步還是晚上跑步好 張國(guó)超 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 三甲 偏瘦人群選擇跑步時(shí)間，需綜合多方面因素考慮?？赡芘c個(gè)人作息、身體狀況、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等有關(guān)。如存在健康問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。1.作息習(xí)慣：若習(xí)慣早起，早上跑步更易堅(jiān)持；反之，晚上跑可能更合適。2.身體狀態(tài)：早上血糖較低，運(yùn)動(dòng)前需適當(dāng)補(bǔ)充能量。晚上身體相對(duì)疲勞，要注意適度。3.空氣質(zhì)量：早上空氣清新，但污染物沉積；晚上可能受交通高峰影響，空氣質(zhì)量稍差。4.運(yùn)動(dòng)效果：早上跑步可提升新陳代謝，晚上跑有助于放松身心、促進(jìn)睡眠。5.安全因素：早上視線可能不佳，晚上要注意人流和交通狀況?？傊?，偏瘦人群可根據(jù)自身情況選擇跑步時(shí)間，關(guān)鍵是長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和身體反應(yīng)。

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