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高溫瑜伽夏季練習更好

來源：泰然健康網時間：2024年12月03日 00:08

　　炎炎夏季很多人很容易心煩意燥，更不要說減肥瘦身了，稍微一運動就會大汗淋漓!就不想運動減肥了!那就練高溫瑜珈吧!夏天是練高溫瑜伽塑身的最好時節(jié)。夏天人體氣血比較暢通，在高溫下更加容易達到瑜伽排毒美容塑身的效果。

　　夏天練高溫瑜伽健康修心

　　夏季減肥的最好方法是練習瑜伽。瑜伽資深教練說，夏天人體氣血比較暢通，練習時比其他時候要輕松很多，充分舒展后身體也會更加暢快，舒適。年長者更加要抓緊夏天的機會練習瑜伽，這樣有助于體內寒氣瘀血和積濕的排出。同時夏天是一個很容易讓人心煩氣躁的季節(jié)。在這個時候練習瑜伽能夠讓煩躁的心情平復下來。

　　在夏季練習高溫瑜伽的時候要注意以下幾點。

　　第一，練習的時候不要剛吃飽或者饑餓的狀態(tài)。

　　第二，練習前不要喝太多水，在運動后出汗后要立即補充水分或者鹽分。

　　第三，初學者的練習時間在30分鐘左右為宜，切忌超負荷練習。

　　第四，練習的過程中如果出現(xiàn)胸悶、氣短、頭痛、心慌等癥狀要馬上停止練習。并且到空氣清新、通風較好的地方休息。休息后癥狀還沒有得到緩解應該馬上就醫(yī)。

　　高溫瑜珈運動后，后要避免馬上洗冷水澡、喝冷飲、吹空調等。要經過短暫休息和補充水分后才能洗澡!

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