你聽說過“巧克力減肥”嗎？“巧克力”和“減肥”似乎相互矛盾，然而，許多營養(yǎng)學(xué)家推薦黑巧克力成為均衡飲食的一部分。那么黑巧克力的減肥原理和方法是什么？

　　適合誰？

　　黑巧克力有抗抑郁作用，使體內(nèi)分泌內(nèi)啡肽和血清素，平靜焦慮的精神，因此適合那些想減肥卻不喜歡壓力的人。

　　基本方法

　　在均衡飲食的基礎(chǔ)上，每天可以20克黑巧克力（相當(dāng)于3個小方塊），或早上伴隨一杯咖啡吃，或晚餐結(jié)束吃時。

　　減肥原理

　　黑巧克力含70%可可成分和30%的糖分。牛奶巧克力和白巧克力含糖量比黑巧克力高。黑巧克力也含有更多的可可脂，作用是抑制食欲，讓你產(chǎn)生飽腹感，從而攝取更少的熱量，達到減肥的目的。而黑巧克力中的不飽和脂肪和橄欖油中的不飽和脂肪一樣對人體有益。

　　黑巧克力的額外好處

　　科學(xué)實驗表明，每天吃兩塊黑巧克力，血壓有所下降。

　　需要注意的地方

　　其他含有巧克力成分的食品比如布朗尼或巧克力餅干因為含糖很高，并沒有純巧克力的益處。

　　【送福利：快來看看你應(yīng)該怎么減肥？】

　　想在2016年健康瘦下來嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

　　關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“BMI”，九姑娘馬上告訴你！

以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨家使用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

瘦人十大生活習(xí)慣：每天稱體重 每周都吃巧克力
黑巧克力=高熱量？「巧門」吃法低卡又護心
常吃巧克力有哪些好處
吃巧克力過多會導(dǎo)致抑郁
巧克力越純越健康？營養(yǎng)學(xué)家破除巧克力健康誤區(qū)
顛覆認知！早餐吃巧克力，不僅不長胖，反而有助于減肥
每周至少吃一次！研究發(fā)現(xiàn)巧克力可降低患心臟病的風(fēng)險
顛覆性研究：早餐吃巧克力，不僅不長胖，反而有助于減肥
黑巧克力可降低糖友患心臟病風(fēng)險
每天要吃多少雞蛋才好？

網(wǎng)址: 每天吃多少黑巧克力減肥？ http://www.gysdgmq.cn/newsview247844.html