語(yǔ)音內(nèi)容

減肥10斤需大約2-3個(gè)月，按照目前世界衛(wèi)生組織建議減重速度，推薦減重速即每周減0.5-0.75公斤。
通常情況下，減肥1周應(yīng)減1-1.5斤，1個(gè)月按4周算應(yīng)該減4-6斤。嚴(yán)格減重10斤，應(yīng)該用2-3個(gè)月。而且減肥理念屬于慢減肥理念，對(duì)人體傷害相對(duì)較小，反彈機(jī)會(huì)也較少，并且能使人體處于內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定狀態(tài)，切不可減肥速度太快。減肥時(shí)需個(gè)人多做運(yùn)動(dòng)和控制飲食，不可暴飲暴食。如減肥速度太快，第一會(huì)出現(xiàn)反彈，第二會(huì)出現(xiàn)機(jī)體代謝異常，甚至并非減掉體內(nèi)脂肪，而是丟失較多水分，嚴(yán)重可導(dǎo)致機(jī)體酮癥酸中毒等一系列減肥并發(fā)癥。
日常生活中個(gè)人在減肥時(shí)，需掌握好減肥速度，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)，限能量飲食，保持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。但不可過(guò)度節(jié)食減肥，不利于身體健康，過(guò)于饑餓感，會(huì)損害身體健康?？蛇m當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行爬山、騎行等有氧運(yùn)動(dòng)，能幫助鍛煉心肺功能，可消耗能量，消滅脂肪。

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