瘦，可以說(shuō)是當(dāng)下的網(wǎng)絡(luò)熱詞，不論男孩、女孩都追求完美身材。而減肥，似乎成了一個(gè)熱門話題，去健身房，堅(jiān)持不了，節(jié)食，受不了。因此，近些年來(lái)，一些封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)應(yīng)運(yùn)而生，吃住都在訓(xùn)練營(yíng)，一個(gè)月，兩個(gè)月……讓自己瘦下來(lái)，昨日，都市時(shí)報(bào)記者探訪了一家位于楊林大學(xué)城的封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)，體驗(yàn)了訓(xùn)練營(yíng)的一天。

訓(xùn)練營(yíng)位于郊外 周邊不算繁華

14日上午9點(diǎn)，記者來(lái)到了位于楊林大學(xué)城附近的昆明維秘訓(xùn)練營(yíng)，訓(xùn)練營(yíng)位于郊外，周邊沒(méi)有商區(qū)、店鋪，不算繁華。

訓(xùn)練營(yíng)的老板趙云秀，沈陽(yáng)人，2012年為了陪兒子上大學(xué)來(lái)到云南，之后一直在昆明定居。

趙云秀介紹，整個(gè)訓(xùn)練營(yíng)占地25畝，有住宿區(qū)，食堂、訓(xùn)練區(qū)，營(yíng)地周圍還種植了楊梅、枇杷、櫻桃等果樹(shù)，以及一部分蔬菜?！肮麡?shù)和蔬菜可以讓大家一起吃，最近桃子、桑葚等都成熟了?！壁w云秀說(shuō)。

健身教練帶著學(xué)員們正在上課，大家分在不同的區(qū)域進(jìn)行訓(xùn)練，力量區(qū)，減脂區(qū)、器械區(qū)等等。

正在訓(xùn)練的學(xué)員有10多人，大部分是女生，訓(xùn)練了幾一個(gè)月或40多天，每個(gè)人的體重都下降了，有人瘦了5公斤到10公斤不等，有減重的，也有塑形的。學(xué)員有來(lái)自云南、安徽、貴州、廣西等地的，云南的學(xué)員占了70%?！耙粋€(gè)月為一期，根據(jù)學(xué)員的情況決定訓(xùn)練的期數(shù)，每個(gè)月的15號(hào)是入營(yíng)的高峰期?！壁w云秀說(shuō)。

訓(xùn)練營(yíng)是去年5月份成立的，為了選址，趙云秀看了不少地方，場(chǎng)地要大，環(huán)境要好，還得安靜?！白罱K選擇這個(gè)地方，因?yàn)榄h(huán)境比較好，有山有水，適合鍛煉，會(huì)讓人心情放松，周邊沒(méi)有商鋪，不用擔(dān)心學(xué)員偷偷跑出去買東西吃?！壁w云秀說(shuō)。

站在訓(xùn)練營(yíng)遠(yuǎn)眺，可以看到遠(yuǎn)處的山和水，有綠水，空氣清新。

運(yùn)動(dòng) 合理飲食 規(guī)律作息

說(shuō)起每天的計(jì)劃，吃住睡都有一定的作息和安排。每天早上8點(diǎn)起床，吃早點(diǎn)，9點(diǎn)開(kāi)始熱身運(yùn)動(dòng)，在操場(chǎng)上繞著跑步。跑步之后，開(kāi)始上課?！吧衔缫还灿袃晒?jié)課，每節(jié)課45分鐘，中途休息15分鐘?！苯∩斫叹毻醣胝f(shuō)：“上午的課主要是力量訓(xùn)練，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)、塑形健身?！?/p>

說(shuō)起飲食，趙云秀表示，訓(xùn)練營(yíng)不會(huì)讓大家節(jié)食少吃，但會(huì)控制碳水化合物的量，飲食以蛋白質(zhì)豐富的肉類，蔬菜、水果等為主，雞肉、牛肉等，主食有包子、餃子、米飯、面條等，菜不控制量，可以隨意吃，但主食要控制量。

上午12點(diǎn)開(kāi)始吃午飯，廚師按照營(yíng)養(yǎng)師給的菜譜進(jìn)行安排，2葷2素加水果。鹵雞腿、炒白菜、包菜，涼拌黃瓜，這是今天的菜譜。配餐時(shí)，由教練控制主食的量，不能超過(guò)80克，一部分學(xué)員拒絕了吃主食。

午飯過(guò)后，1點(diǎn)到3點(diǎn)，學(xué)員們會(huì)進(jìn)行午休，3點(diǎn)到5點(diǎn)是自由訓(xùn)練時(shí)間，可以上私教課。

晚飯5點(diǎn)半到6點(diǎn)，7點(diǎn)開(kāi)始上晚上的課程，晚上也是2節(jié)課，“晚上主要以有氧課程為主，包括動(dòng)感單車，操課、蹦床課等?！蓖醣胝f(shuō)。

晚上9點(diǎn)下課，9點(diǎn)到10點(diǎn)，學(xué)員自由活動(dòng)，10點(diǎn)開(kāi)始睡覺(jué)，確保學(xué)員充足的睡眠。

“每天運(yùn)動(dòng)180分鐘，2個(gè)小時(shí)20分鐘，這個(gè)是人體能承受的運(yùn)動(dòng)量，我們會(huì)根據(jù)學(xué)員的身體情況進(jìn)行安排訓(xùn)練?！巴醣胝f(shuō)。

一周7天，可以休息一天，學(xué)員可以外出吃飯，吃自己喜歡的東西，但不能買零食帶回來(lái)，平日里偷吃零食和外賣被發(fā)現(xiàn)后，教練會(huì)給予懲罰，跑步或者做訓(xùn)練。

“每半個(gè)月組織一次團(tuán)建，烤全羊晚會(huì)，撈魚河公園野餐，或者去戶外燒烤，可以讓學(xué)員們放松心情?！蓖醣胝f(shuō)。

下午3點(diǎn)多，有新學(xué)員陸續(xù)來(lái)到訓(xùn)練營(yíng)，一名女學(xué)員專門從貴州過(guò)來(lái)?！爸叭チ酥貞c的一個(gè)訓(xùn)練營(yíng)，他們辦在酒店里，一個(gè)月收費(fèi)1萬(wàn)3千元，后面從抖音上看到了昆明維密訓(xùn)練營(yíng)，了解價(jià)格和環(huán)境后，來(lái)了昆明。”女學(xué)員說(shuō)。

因?yàn)閮鹤酉矚g健身 父親也愛(ài)上健身

說(shuō)起成立這個(gè)的店的初衷，背后有一顆老父親的心。老板趙云秀，51歲，沈陽(yáng)人，經(jīng)商，家中只有一個(gè)兒子。為了更好的和兒子相處，兒子小時(shí)候，喜歡動(dòng)漫、漫畫，趙云秀也陪著兒子一起看動(dòng)漫，漫畫?！拔业挠齼豪砟钍?，陪著他一起成長(zhǎng)，和他一起做他喜歡的事情?！壁w云秀說(shuō)。

兒子上了高中后，174厘米的身高，174斤的體重?！巴瑢W(xué)嘲笑他胖，小男孩自尊心比較強(qiáng)，下決心要減肥，便去健身房。”趙云秀說(shuō)，趙云秀便一起跟著兒子了解健身方面的知識(shí)，慢慢地積累了不少經(jīng)驗(yàn)。2012年，兒子來(lái)云南上大學(xué)，不放心兒子的夫妻倆跟著來(lái)了昆明，喜歡上了云南的氣候和環(huán)境，便在呈貢買了房，準(zhǔn)備定居下來(lái)。

如今兒子也工作了，趙云秀便有了再次經(jīng)商的念頭，因?yàn)閮鹤雍妥约旱南矚g健身，綜合考量和考察后，2019年5月份，昆明維密訓(xùn)練營(yíng)建成了。

“成立訓(xùn)練營(yíng)，先要注冊(cè)公司，這個(gè)不難，因?yàn)閷W(xué)員要統(tǒng)一住宿，因此住宿的話，需要按照賓館的要求辦理手續(xù)，學(xué)員入住時(shí)需要登記身份證，系統(tǒng)都是公安聯(lián)網(wǎng)的。”趙云秀說(shuō)。

剛成立時(shí)，一個(gè)月收費(fèi)5880元，學(xué)員入營(yíng)時(shí)，會(huì)簽約承諾瘦一定的體重，學(xué)員也應(yīng)該遵守規(guī)定，不吃零食、外賣，盡量不外出，有事外出需要請(qǐng)假。

今年以來(lái)，因?yàn)槭芤咔橛绊懀C合考慮，5月1號(hào)開(kāi)始，一個(gè)月的價(jià)格調(diào)到3980元，包括吃和住宿以及運(yùn)動(dòng)鍛煉。住宿是兩人一間，如果想一人住一間，需要多交1000塊。

“去年5月份到現(xiàn)在，共來(lái)了400多名學(xué)員，每一期的人數(shù)不固定，最多的時(shí)候，一期有40多人?！壁w云秀說(shuō)。

減肥前會(huì)定一定的目標(biāo)

王彪是健身教練負(fù)責(zé)人，1993年出生的他，畢業(yè)于云南師范大學(xué)體育學(xué)院，因?yàn)橄矚g健身鍛煉，培訓(xùn)了教練證。

今年3月份，從昆明一家健身房離職后，王彪來(lái)到昆明維密訓(xùn)練營(yíng)。制定了每日課程，上午是功能課、有氧課、力量課，晚上則是集體操課，動(dòng)感單車。

“學(xué)員來(lái)都會(huì)簽合同，我們會(huì)根據(jù)學(xué)員的身高體重，確定一期能減重的體重，5公斤到20公斤不等，體重越重的學(xué)員，第一個(gè)月體重都會(huì)下降比較快，后面速度會(huì)慢下來(lái)。”王彪說(shuō)。

3月份至今，王彪接手了不少學(xué)員，讓他印象最深刻的是一名207斤的學(xué)員，因?yàn)轶w重太重，有些自卑。從抖音上了解到訓(xùn)練營(yíng)，就來(lái)了?！耙粋€(gè)月的時(shí)間，他堅(jiān)持鍛煉，聽(tīng)從安排，一個(gè)月瘦了15公斤。”王彪說(shuō)。

學(xué)員丫丫將于15號(hào)出營(yíng)了，為期40多天的訓(xùn)練結(jié)束了，入營(yíng)時(shí)，丫丫有141斤。“疫情期間，在家躺著吃喝，又喜歡吃甜食，胖了不少，就想著來(lái)減肥?！毖狙菊f(shuō)。

經(jīng)過(guò)40多天，丫丫瘦了5公斤，因?yàn)橐ぷ鞯木壒?，丫丫只能先離開(kāi)?！跋Ｍ厝ヒ院?，自己能把在這里養(yǎng)成的習(xí)慣持續(xù)下去，持續(xù)瘦下去?！毖狙菊f(shuō)。

說(shuō)起在這里吃住的生活，學(xué)員們表示，不控制飲食，但剛開(kāi)始會(huì)減少食量，不習(xí)慣。

“有的時(shí)候吃不飽，有的時(shí)候想吃肉。”一位學(xué)員吐槽。“慢慢習(xí)慣就好了?！币慌缘慕叹氄f(shuō)。

談及未來(lái)，趙云秀說(shuō)，會(huì)在州市開(kāi)新的減肥訓(xùn)練營(yíng)?！澳壳霸颇暇臀覀円患?，以后州市會(huì)再開(kāi)。”趙云秀補(bǔ)充。

相關(guān)知識(shí)

減肥封閉訓(xùn)練營(yíng)靠譜嗎
2022成都減肥訓(xùn)練營(yíng)一成都封閉式運(yùn)動(dòng)減肥訓(xùn)練營(yíng)一10大推薦
封閉減肥訓(xùn)練營(yíng)有用嗎?「樂(lè)淘冬夏令營(yíng)」
全封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)機(jī)構(gòu) 減肥訓(xùn)練營(yíng)簡(jiǎn)介
紹興威漫全封閉減肥訓(xùn)練營(yíng)
探索封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)：一個(gè)月的費(fèi)用和效果
汕頭全封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)「中山市艾美健身供應(yīng)」
封閉式訓(xùn)練營(yíng)火爆“吸金” “瘦身男女”撐起減肥新經(jīng)濟(jì)
2024年昆明專門減肥訓(xùn)練營(yíng)推薦一覽
封閉式健身訓(xùn)練營(yíng)價(jià)格多少？

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)、合理飲食、規(guī)律作息……記者探訪昆明封閉減肥訓(xùn)練營(yíng) http://www.gysdgmq.cn/newsview262985.html