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郭健老師的心靈瑜伽課程體驗(yàn)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 17:23

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“心靈瑜伽”大概是我給起的一個名字。因?yàn)槭瞧髽I(yè)內(nèi)部培訓(xùn)，現(xiàn)場并沒有給一個主題，只記得公司發(fā)通知的時候說是要參加郭健老師心靈提升課程的請報(bào)名，那么我就以“心靈瑜伽”為名來做個簡單的記錄。

9月7號那一天，對我來說可能是終生難忘的一天。在這一天里我經(jīng)歷了從平地跌進(jìn)地獄，又飛越天空的過程，當(dāng)然最后我還是回到了大地上。確切地說我是帶著滿腔的郁悶和失落來到培訓(xùn)場所的。

從郭健老師進(jìn)入場地的那一刻，我就開始觀察她，她是一個年近花甲的女士，體態(tài)輕盈、穿著樸素，戴一副茶色眼鏡，是一個和藹可親的長者的形象，這和我們經(jīng)常在網(wǎng)絡(luò)上看到的妖嬈的瑜伽美女還是有很大的差別的。

下午2:30正式開始。寧靜愉悅的輕音樂把我們帶入了鳥語花香的情境當(dāng)中，郭健老師先用梵語和我們打招呼，我們也學(xué)著用梵語和雙手合十的動作回應(yīng)。之后郭健老師給我們講解了西禪藏藝SPA當(dāng)中六個脈輪的關(guān)系，這六個脈輪分別是海底輪、生殖輪、腹輪、心輪、喉輪、眉心輪和頂輪，并請助教示范了六個脈輪的舞蹈，大家參與的熱情很高。在助教做示范的過程當(dāng)中，有不同的音樂與之對應(yīng)，郭健老師在一旁講解、指引。我印象深刻的是心輪和腹輪的舞蹈，在做心輪的舞蹈動作時，郭健老師讓我們伴隨著呼吸和動作，把愛傳遞給前邊、左邊、右邊、身后以及整個宇宙。原來瑜伽并不僅僅只有形體的動作和精神的放松，還有心靈的提升和人文的關(guān)懷。而我因?yàn)闃O其地郁悶，所以暫時沒有心情給宇宙?zhèn)鬟f愛，只是對腹輪的釋放能量更有感覺，在伴隨著憤怒的吼叫的推掌的動作當(dāng)中盡情地發(fā)泄著自己的不滿和壓抑。

接下來的環(huán)節(jié)才是讓我印象深刻的環(huán)節(jié)。郭健老師講述了個人和企業(yè)的關(guān)系、個人和他人之間的關(guān)系，她用到了“連接”這個詞，人與人、人與企業(yè)、人與社會以及宇宙都以某種形式連接在一起。

她讓我們講述一下自己在生活和工作當(dāng)中遇到的問題，我就上去表述了我遇到的麻煩。我說我對未來沒有明確的目標(biāo)，沒有安全感，對未來有種恐懼感和不安定感，和別人的溝通也有問題，一直都過的比較壓抑。郭健老師說等一下會給我們解答。

之后我們被分成兩大組。郭健老師讓我們隨著音樂做任何動作，你可以漫步、可以奔跑，可以跳躍可以舞蹈，完全隨你自己。

第一組隨著音樂動起來的時候，助教參與進(jìn)來帶著他們跳躍奔跑，我在一旁觀看，覺得這群90后女孩子就像一群沙丁魚在大教室里來回穿梭，擠擠挨挨，有的正轉(zhuǎn)、有的反轉(zhuǎn)，有的走有的跳，時而跟人碰撞。我覺得無聊而且時間還挺長。結(jié)束之后郭健老師說你們已經(jīng)奔跑了3000米，你們成功地挑戰(zhàn)了自己。我還嚇了一跳。

之后輪到我這一組，隨著時而激昂、時而舒緩的音樂，我在其中盡情的小跑、漫步、跳躍，在和別人的穿梭以及碰撞當(dāng)中，我慢慢地忘記了周圍所有的人，他們是什么表情、什么狀態(tài)、什么動作對我來說都不重要，我只在乎我自己的感受，在這種穿梭、走動的過程當(dāng)中，我似乎經(jīng)歷了滾滾的人潮、擁擠的大街、許多熟悉或陌生的人和事，似乎體驗(yàn)到了人生的苦辣酸甜和世事百態(tài)，這一切像潮水一樣從我眼前和耳邊呼嘯而過，像穿越了時空一般，雖然喧鬧、擁擠，而自己的心反而感到沉靜，似乎看到了真實(shí)的自己。這一切的悲喜、挑戰(zhàn)都需要我勇敢地去迎接和面對，當(dāng)我正視、面對它們的時候，并沒有覺得這是多么的可怕，也許反而能夠找到真正的自己。

音樂停止之后，我們停了下來，我并沒有覺得時間是多么的漫長，也沒有覺得是多么累，倒是覺得有一種解脫和暫時忘卻的平和，煩悶和壓抑已經(jīng)被逼到某個角落里躲著了。

郭健老師讓我們分享剛才的體會，我說了三點(diǎn)：第一，我感到了參與的快感。當(dāng)大家都在做一件事情的時候，如果你不參與進(jìn)來，那么你就有一種被遺棄的感覺，惶惑不安和孤獨(dú)感就會油然而生。其次，跟隨你自己的內(nèi)心的感受。我在參與的過程當(dāng)中，想走就走，想跑就跑，想跳就跳，沒有拘束，沒有壓抑，沒有任何恐懼，沒有被誰所左右，有一種很坦然地走自己的路的感覺，雖然擁擠，卻像是閑庭信步般地自在。第三，我記住了您說的一句話：可以慢下來，但是不要停下來。在走和跑的過程當(dāng)中，你可能精力充沛、也可能略感疲憊，那么你可以調(diào)整自己的節(jié)奏，適當(dāng)?shù)乜旎蚵?，這是一個讓自己適應(yīng)自身和環(huán)境的過程。你在工作和生活當(dāng)中，你可能遇到麻煩，需要適時地對自己的工作方法和狀態(tài)做一個調(diào)整，但是你不能逃避、不能擱置，你只能向前！如果你停下來就是逃避，就是放棄。

郭健老師對我的體會表示贊賞，問我的問題解決了沒，我說已經(jīng)解決了，那就是積極勇敢地去面對。

在結(jié)束的時候，郭健老師又提到了連接。她說，你要和周圍的人連接、和宇宙連接，首先你要接納他們，但是接納他們的前提是你要接納你自己，如果連自己都不能接納，你又怎么能接納別人呢？

這句話讓我很有感悟，我其實(shí)一直都沒有真正地加納自己！難道不是嗎？

之后，我們還做了連接的體驗(yàn)，我們和我們的伙伴五指相觸，由一個人做引導(dǎo)，可以前進(jìn)、倒退、下蹲、起立，做各種動作，跟隨者閉眼，完全隨著主導(dǎo)者動作，把你完全交給他。我引導(dǎo)一個女孩子，在前進(jìn)后退當(dāng)中，生怕碰撞到別人，怕她跟不上，所以基本上在原地動作。然而輪到她做引導(dǎo)的時候，我閉上眼睛跟隨，居然跟她在教室當(dāng)中走了整整一大圈，而我絲毫沒有擔(dān)心、恐懼和猶豫，只有五指相觸的感覺，原來如果你真能把自己交給別人的時候，內(nèi)心其實(shí)是很安寧、祥和和愉悅的。

在一曲《菊花臺》的音樂中，郭健和助教一起表演了主題為連接的舞蹈，展示了兩個節(jié)點(diǎn)從相遇到連接，到分離的過程。具體的動作我都不大記得了，但是郭健老師的微笑和優(yōu)雅的神韻至今像敦煌壁畫一般刻在我的腦海當(dāng)中。

全部結(jié)束之后，我去她面前請教了一個問題。我說藏藝SPA講求身、心、靈的平衡，身體我知道，但是心和靈的區(qū)別是什么呢？郭健老師說心是低層次的，屬于意識的范疇，就是專注，而靈是更高層次的，是可以和宇宙連接的。

我沒有完全地聽明白，但是我個人的理解是，心是指情緒、注意力等對當(dāng)前的一種最直接的感覺體驗(yàn)，而靈是思維層面的東西，是學(xué)習(xí)知識、思考問題和解決問題。不知道我這樣理解心和靈的區(qū)別，有沒有偏差呢？

郭健老師說希望我們和她也做一個連接，關(guān)注她的博客和微博，于是我就說我要把今天的體驗(yàn)寫下來，這就是本文的由來。然而寫到此我卻又有點(diǎn)慚愧，全文就是一篇流水賬日記，我哪里好意思去給她看呢？可能是因?yàn)槲耶?dāng)天的心情實(shí)在是太壞，所以更多地只關(guān)注了自己的感受而沒有盡情地敞開心扉去感受瑜伽感受郭健老師的提點(diǎn)和教導(dǎo)吧。

雖然參與的過程，讓我暫時忘卻了煩惱和不快，但是一個人所面對的現(xiàn)實(shí)的困境也不可能隨著一次瑜伽而真正徹底地?cái)[脫，我還是要面對現(xiàn)實(shí)。然而，這次瑜伽課程讓我經(jīng)歷了一場拷問內(nèi)心的對話之旅，如我在分享感受時所說的，要勇敢地面對，還要跟隨自己的內(nèi)心，不要停下來。

嗯，這確實(shí)是非常神奇、非常難忘的一次心理歷程，真希望有機(jī)會能再體驗(yàn)一次郭健老師的心靈SPA。

感謝瑜伽，感謝郭健老師！

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