懷孕、生產是個漫長又艱辛的過程，雖然如此，但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成為母親的決心。但是產后身材走樣卻是不少女性的夢魘，擔心以往曼妙的身材從此不復存在。其實，只要產后正確控制飲食，加上科學鍛煉，想要恢復原來的火辣身材，并不是一件難事。下面就是月子幫給新媽媽們的幾點建議。

產后恢復建議1：爭取時間

初為人母的你一定會忙得不可開交，但還是會有一些零碎的時間可以累積。盡量每天都安排一段鍛煉時間，父母照看寶寶時，寶寶睡著時……哪怕每次只有十分鐘也可積少成多，這些零碎的運動將會成為你恢復體形最好的開端。如果你已經回到工作崗位，可以利用午飯時間在周圍散散步，辦公時站著接電話……這些小動作不僅可以讓你維持身材，也可以讓你盡快恢復到往常狀態(tài)。

產后恢復建議2：別找借口

“有了寶寶晚上都睡不著，白天還是多休息。”“抱寶寶手都酸了，還是坐著吧?！边@些話是產后媽媽每天的生活寫實，卻也成了媽媽們在寶寶出生后還進一步肥胖的最佳借口。盡早開始鍛煉，不僅可以縮小腰圍，也可以使自己更健康，從而給寶寶更好的照顧。哪怕只是散散步、伸展四肢或其他能夠讓你動起來的事情也行，所以別再為自己的懶惰找借口了。倦怠時就想想，你做的是一件對自己有利的事情，這不僅關乎到你自己，還與你生命中其他的人和事息息相關，以此鼓勵自己，幫助自己更好地適應有了寶寶的世界。

產后恢復建議3：有創(chuàng)意

隨時隨地鍛煉絕對優(yōu)于從不鍛煉。多思多想，便能找到鍛煉方法。你可以試試跳繩，洗奶瓶時做下蹲運動，或臨睡前做仰臥起坐等等。這些方法聽起來挺不可思議的，但絕對能夠起到塑身效果。掌握卡路里攝入和消耗量的平衡點會幫助你持續(xù)不斷地減重。抽出時間玩一玩，到戶外走走并不斷活動。以上每個步驟都能助你控制體重，恢復身材。

產后恢復建議4：確定重心

懷孕期間，你可能整天都直挺著上半身，手扶著你的腰。產后，懷抱嬰兒、彎腰站立在嬰兒床旁、手推嬰兒車以及更多其他姿勢與之前有很多區(qū)別，會打亂原有的姿勢和體態(tài)平衡。這就需要你重新確定你的重心，有效地拉伸肌肉可以防止你肌肉酸痛或者抽筋。尤其是腹部很容易累積贅肉，保持一段時間的收腹能幫助腹部肌肉得到鍛煉，此外，時刻提醒自己收起小肚子，每天幾次定能幫助你有效鍛煉腹肌?，F(xiàn)在就讓我們試一下，收腹！

產后恢復建議5：吃得有營養(yǎng)

每個產后媽媽都需要保證每天攝入高品質的營養(yǎng)，但這不代表暴飲暴食。之所以最后要強調這一點，是因為產后實在不是節(jié)食減肥的好時機，節(jié)食可能導致產婦身體內必要營養(yǎng)元素缺失。既能控制卡路里又能提供身體所必需的巧妙膳食方法才是更好的選擇。富含碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質的食物是上選，他們來自蔬菜、水果以及魚肉等健康產品。當然，也可以選擇一些營養(yǎng)補充產品，如康寶萊的營養(yǎng)蛋白粉，高蛋白、低熱量、易吸收，足夠的蛋白質還可以增加飽腹感。

生育是女性身材經歷的一次“大劫”。產后減肥成為了新媽媽保持身材的重要要務。但是，產后女性身體狀況大不如前，月子幫溫馨提醒產后瘦身要留心，別傷了身體才好。

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