現(xiàn)在社會上有一個普遍現(xiàn)象就是很多女人不愿意生孩子，要么選擇丁克要么選擇不結婚！這種現(xiàn)象產生的根本原因就是產后后遺癥！生完小孩后女人不僅皮膚會變差，記憶力漸漸衰退，更重要的是女人的身材會變形，身材慢慢走樣！

孕育一個小生命本來就是一件非常偉大的事情，如果是因為害怕生育帶來的身材走樣而選擇不生，那么強烈不建議哦。為了克服大家對生孩子的恐懼，專門給大家?guī)硪惶子欣诨謴蜕聿牡漠a后瑜伽體式！

這套體式不僅能夠修身養(yǎng)性還能有效的調節(jié)產后情緒，避免產后抑郁的出現(xiàn)！最重要的是能夠極好的燃燒脂肪，調節(jié)全身的血液循環(huán)，快速恢復辣媽身材！

1.弓式

a.平躺在地面上，雙腿并攏，雙手向前伸直五指張開撐地，腹部收緊，上半身軀干緩慢向上抬，直至腹部離開地面；

b.保持身體平衡，雙膝彎曲，小腿向前彎曲，雙手離地，頭部往后仰，手臂向后伸展直至雙手緊握住雙腳，將雙腳緩慢向頭部靠近，直至雙腳緊貼頭部；

c.保持動作30s,重復動作5次.

2、定海神針式

a.保持樹式站立，雙腿并攏，腹部收緊，保持呼吸均勻，上半身軀干緩慢向下，直至臉部與小腿外側接觸,手臂向前伸展，五指張開支撐地面以保持身體平衡；

b.利用手掌支撐地面的力量，將右腿緩慢向上伸直，腿部緊貼墻壁，保持平衡后，左腳掌踮起，腳尖著地；

c.保持動作30s,換另一側練習，重復動作5次.

3、舞蹈

a.保持樹式站立，上半身軀干緩慢向前傾，，右腿支撐地面以保持身體平衡，左腿向上伸展；

b.左手向上伸直緊貼墻壁，右腿向上往后伸展，右手向后伸直去緊握右腳腳踝，保持身體平衡；

c.保持動作30s,換另一側練習，重復動作5次.

雖然孕育孩子是一個非常艱辛的過程，但是孩子出生帶來的喜悅可是任何事情都取代不了的！雖然身材會走樣，皮膚會變差但是我相信各位辣媽做好身材的管理工作，跟著一起勤練瑜伽，身材照樣和青春少女一樣火爆！

相關知識

兩式產后瑜伽 恢復好身材
【產后恢復】產后如何瘦肚子
練瑜伽幫你恢復身體機能瑜伽健身
產后恢復方法
產后恢復瑜伽調節(jié)身體機能 新媽媽享瘦很簡單
初級階段：產后恢復練瑜伽
產后如何恢復身體
新手媽媽必知！科學產后恢復指南，讓你快速恢復身材
瑜伽的好處 練瑜伽幫你恢復身體機能
產后如何恢復身材

網(wǎng)址: 產后體型恢復 3個瑜伽體式讓你恢復少女般身材 綻放辣媽魅力！ http://www.gysdgmq.cn/newsview83992.html