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動感單車健身房內(nèi)的“新寵”

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 22:26

核心提示：風(fēng)靡全球的spinning運(yùn)動，中國人為它起了一個非常形象的名字——動感單車。動感單車（英文Spinning）又叫室內(nèi)固定單車，這項(xiàng)運(yùn)動起源于美國，是目前在健身房里大受歡迎的有氧運(yùn)動項(xiàng)目。

　　風(fēng)靡全球的spinning運(yùn)動，中國人為它起了一個非常形象的名字——動感單車。動感單車(英文Spinning)又叫室內(nèi)固定單車，這項(xiàng)運(yùn)動起源于美國，是目前在健身房里大受歡迎的有氧運(yùn)動項(xiàng)目。

　　運(yùn)動者配合音樂、燈光，模仿一些運(yùn)動方式，如爬山、快速騎車等進(jìn)行鍛煉，趣味性極強(qiáng)。

　　在健身房里，“自行車”一直是最具吸引力的健身項(xiàng)目之一。據(jù)健身教練張楠介紹，這種固定的“自行車”相比戶外的自行車所獨(dú)具的優(yōu)點(diǎn)是：更容易控制自己的運(yùn)動心率，而且阻力可由自己來調(diào)節(jié)。

　　動感單車被譽(yù)為“車輪上的贏家”。騎動感單車能讓人在快樂運(yùn)動中有效地增強(qiáng)肌肉耐力，鍛煉心肺功能。動感單車同樣是一種非常好的有氧運(yùn)動，它讓人最大限度地流汗，增強(qiáng)新陳代謝功能，輕松地將身體里的毒素排掉，減脂、減肥的目的自然就達(dá)到了。

　　在南京各大健身俱樂部，動感單車課程基本上是每天都有，而總是有那么一批人癡迷于動感單車的揮汗如雨的效應(yīng)。

　　記者去采訪的當(dāng)天，課程開始時，有14人參與其中，但是當(dāng)課程進(jìn)行到快30分鐘時，課堂里就剩下一半人了，而到第40分鐘時，課堂里就剩下5個人了，這5個人全是男士。

　　據(jù)教練介紹，一般能夠堅(jiān)持45分鐘的學(xué)員確實(shí)并不是很多，而且參加動感單車訓(xùn)練的多是一些男士，他們更傾向于通過這種劇烈的運(yùn)動達(dá)到出汗放松的目的。

　　但是教練還是建議大家能夠堅(jiān)持下來，并且對于那些致力于減肥的學(xué)員，除了每個星期要堅(jiān)持三節(jié)動感單車課之外，還要搭配一定的器械和力量練習(xí)。

　　專家說，騎動感單車時要根據(jù)每個人不同的身高和體重，選擇動感單車的座位、手柄和速度，也可以根據(jù)人體比例進(jìn)行調(diào)節(jié)。進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動時，一定要將腳固定在蹬板上，從而保證安全，還要控制呼吸節(jié)奏，以免造成運(yùn)動疲勞。

　　動感單車還有絢麗的燈光和優(yōu)美的音樂兩大特色。音樂是隨著不同區(qū)間的運(yùn)動變換的，像熱身運(yùn)動和耐力運(yùn)動時是比較舒緩的音樂，要營造一個輕松的氛圍，讓你在長時間里保持一定強(qiáng)度的訓(xùn)練，這會鍛煉你的心肺功能。

　　而在力量訓(xùn)練和比賽時就會是節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂，因?yàn)樵黾恿俗枇Γ愃朴趹敉庾孕熊嚨纳掀逻\(yùn)動，這時動感的音樂會給你一個推動、鼓勵。動感單車有不同的運(yùn)動區(qū)間，可讓鍛煉者根據(jù)不同的目的，選擇不同的課程，從而達(dá)到不同的鍛煉效果。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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