減肥，除了運(yùn)動(dòng)消耗熱量以外，還要嚴(yán)格控制住飲食，掌握一個(gè)最快最有效減肥食譜，從而達(dá)到一個(gè)減肥瘦身的目的!下面就來(lái)看看我給大家推薦的最快最有效減肥食譜，讓你在一個(gè)精神飽滿的狀態(tài)下輕松減肥哦!

經(jīng)典的最快最有效減肥食譜

早餐：

超商御飯團(tuán)-口味不限、三明治or生菜莎拉-熱量約250卡

無(wú)糖高纖豆?jié){360ml(補(bǔ)充蛋白質(zhì)!)-熱量約100卡

在減重期間～一定要非常注重"蛋白質(zhì)"的攝取～如果缺少蛋白質(zhì)的攝取～會(huì)非常容易遇到"瘦到胸部、內(nèi)分泌失調(diào)"等不當(dāng)減肥后遺癥出現(xiàn)喔~!ps.豆?jié){要選"無(wú)糖"或是"低糖"的喔!

中餐：

若不餓可略過(guò)，或是簡(jiǎn)單為主。例如：大量蔬菜or喝無(wú)糖/低糖豆?jié){。

晚餐：可選菜的自助餐解決。

菜色內(nèi)容大約是：

1.首先喝半碗湯墊墊肚子，避免吃太多。

2.然后才開(kāi)始吃菜：一顆蛋、豆類(lèi)(ex.豆腐一塊)，3-4樣蔬菜(不要選有勾芡的，記得涮過(guò)湯洗掉油之后再吃)，肉吃約一個(gè)拳頭大小的量。

3.最后再吃1/3碗飯(若吃不下就不要勉強(qiáng)唷)。

這樣相信就可以有飽足感又不會(huì)挨餓啰!(要想想~~放縱多吃，又要花更多心力辛苦減掉唷!!)ps.切記!!!只可以吃6分飽喔~

最快最有效減肥食譜，制定的原則就是要遵循一定的減肥瘦身原則，嚴(yán)格控制好一定的熱量攝入這樣既能有一個(gè)快速的減肥效果還能保持身體健康!

相關(guān)知識(shí)

最有效的減肥食譜 公認(rèn)最快21天減肥食譜
減肥最快最有效的秘訣 一周水果減肥食譜
最好最有效的減肥食譜
最有效的減肥食譜
三款最有效的減肥食譜
經(jīng)典減肥食譜 堅(jiān)持一周瘦10斤
最營(yíng)養(yǎng)最健康最有效的減肥食譜推薦
最有效的減肥食譜有哪些
健康快速減肥食譜（最快減肥食譜食譜簡(jiǎn)單
3天減9斤的經(jīng)典減肥食譜

網(wǎng)址: 經(jīng)典的最快最有效減肥食譜 http://www.gysdgmq.cn/newsview303491.html