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久站可以減肥嗎？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月06日 07:07

減肥這件事向來(lái)都是我們生活當(dāng)中熱門的話題，小到青少年，大到中年老年，都會(huì)為了好身材而不斷努力。而久坐是導(dǎo)致我們肥胖的因素。那么，久站可以減肥嗎？

肥胖的朋友都會(huì)有懶惰的情緒。經(jīng)常久坐不動(dòng)的行為我們也稱其為“懶癌晚期”。這種久坐的習(xí)慣如果改掉，就可以避免脂肪堆積。所以有很多胖友嘗試經(jīng)常站立來(lái)減肥。下面我們就來(lái)介紹一下久站可以減肥嗎，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

1久站可以減肥嗎？

通過(guò)站立的方法或者站立的習(xí)慣會(huì)在幫助減肥方面有一定的效果。但不少朋友在嘗試后卻發(fā)現(xiàn)收效并不理想。這是由于你站立時(shí)也要注意時(shí)間及形體。有關(guān)研究數(shù)據(jù)表明，站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量多10余倍。特別是在飯后站立的習(xí)慣及行為，可以幫助食物的消化，而且可以提神，起到加速燃脂的速度，從而達(dá)到良好的減肥效果。所以從這方面來(lái)看，站立是可以幫助減肥的。只是減肥的效果可能會(huì)不太明顯。有諸多因素的影響，在站立減肥的時(shí)間、站立的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)、習(xí)慣等因素都是十分的重要的。如果這些因素不注意，那么往往或多或少的影響到減肥的效果。

2可以幫助減肥的站立體式：

（1）靠墻站立

飯后時(shí)靠墻站立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿及腳后跟都需要緊貼著墻面，收緊核心部位。這樣就可以更好的改善身體線條，使體型更加完美。剛開(kāi)始做這個(gè)動(dòng)作時(shí)可以先做五分鐘，之后逐漸延長(zhǎng)到半個(gè)小時(shí)，如此堅(jiān)持兩個(gè)月左右就可以收到很好的效果。

（2）單腳站立

這個(gè)站立減肥的動(dòng)作很好理解，就是單腳站立五分鐘，然后再換另一只腳。每天這樣重復(fù)練習(xí)，堅(jiān)持兩個(gè)月也可以看到很明顯的減肥效果。單腳站立可以更好的消耗身體的熱量，而且這種方法很健康也不會(huì)占用太多時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，在早上起床之后和晚上晚飯之后做是最適宜的。

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