朋友看完我生娃前的照片，問(wèn)我懷孕期間一共長(zhǎng)了多少斤。我很淡定地告訴她，不算多，三十多斤。朋友馬上做出一副“打死我也不信”的表情，因?yàn)槲耶a(chǎn)前的那副身軀實(shí)在是龐大得過(guò)了火。于是，我只好無(wú)奈地告訴她：那是因?yàn)槲业钠瘘c(diǎn)太高了。

    是的，有數(shù)據(jù)為證。懷孕前58.5KG，生娃前76.3KG，現(xiàn)在52.5KG，比懷孕前還要輕12斤的樣子。當(dāng)然，這個(gè)數(shù)字相較于我的身高來(lái)說(shuō)，還是有些偏胖，但對(duì)比懷孕前的體重，確實(shí)還是算不錯(cuò)的。

    “你吃減肥藥了吧？”朋友問(wèn)。

    “要奶娃呢，誰(shuí)敢吃那玩意兒?！?/p>

    “上健身房報(bào)班啦？”

    “要上班、要帶娃，沒(méi)時(shí)間?！?/p>

     聽(tīng)完我的回答，朋友仍是一副將信將疑的表情，她認(rèn)為我就是不肯將減肥的絕招透露給同樣微胖的她。其實(shí)，我想跟她說(shuō)的是：產(chǎn)后瘦身，真的沒(méi)那么艱難。

    母乳喂養(yǎng)

    這個(gè)絕對(duì)是真理。堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)不但可以給寶貝帶來(lái)安全可靠且均衡的營(yíng)養(yǎng)，還可以帶走身上多余的熱量。當(dāng)然，這個(gè)事情也是有煩惱的，那就是要堅(jiān)持不懈地?cái)D奶、時(shí)不時(shí)地脹奶、以及不能穿連衣裙。但這些，相對(duì)于寶貝的健康和自己的好身材來(lái)說(shuō)，還是可以忍受的。

    陪娃做游戲

    我基本上每天都會(huì)抽出一段時(shí)間抱著我們家小胖子上公園遛彎兒，小家伙很享受摟著我的脖子、趴在我胸口的散步時(shí)光。這個(gè)時(shí)候，既是溫馨美好的親子時(shí)間，也是非常好的瘦身機(jī)會(huì)。想想啊，每天半個(gè)多小時(shí)的負(fù)重走，得燃燒掉多少熱量呀。

    微運(yùn)動(dòng)

    白天要上班，晚上要帶娃，所以很難抽出成段的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，但是微運(yùn)動(dòng)還是很容易辦到的。公司在4樓，一般我除了身體或者心情特別不好的時(shí)候，才會(huì)考慮坐電梯，其余的時(shí)間都是爬樓梯。午飯后，也會(huì)拉上要好的同事在單位附近逛逛超市、溜溜小區(qū)，每天基本上有半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右。晚上，只要小家伙睡得早，也會(huì)拉上老公去小區(qū)散散步?，F(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)冷，我嘗試了幾次下班步行回家，吹著涼風(fēng)，看著夜景，想想心事，個(gè)人覺(jué)得還是很舒服的。運(yùn)動(dòng)這塊我的經(jīng)驗(yàn)是，一定要做自己喜歡且方便操作的，這樣比較容易堅(jiān)持。

    越吃越瘦的晚餐

    我從來(lái)都不是一個(gè)會(huì)虧待自己嘴巴的人，減肥期間也不例外。并且，奶娃階段的女人，是很容易餓的，所以我從未動(dòng)過(guò)節(jié)食的念頭，但這并不意味著我就會(huì)放縱自己吃喝。在吃方面，我的原則是：少食多餐。主食吃得很少，蔬菜、水果、粗糧吃得比較多。尤其是晚上那一頓，主食基本上是一小碗雜糧粥，或者玉米、紅薯之類的粗糧，菜隨意，不刻意忌葷，但不會(huì)吃得太多。還有一個(gè)體會(huì)，那就是菜燒得清淡一點(diǎn)兒，自然主食就吃得少一些。同時(shí)，我也會(huì)在單位備一些芝麻糊之類的熱量不是很高的副食，下午餓的時(shí)候墊一點(diǎn)，這樣就避免了晚餐餓極了狼吞虎咽的尷尬。另外，我經(jīng)常用寶貝的BB煲煲一些湯湯水水喝（如：紅豆湯、綠豆湯、冰糖雪梨水、銀耳蓮子羹等），這個(gè)是否減肥不是很清楚，但是這個(gè)季節(jié)潤(rùn)燥及潤(rùn)膚的效果真的很不錯(cuò)。

    穿美衣化美妝

    生完娃的頭幾個(gè)月，幾乎沒(méi)動(dòng)過(guò)捯飭自己的念頭，那時(shí)候還很胖，但總覺(jué)得自己能瘦下來(lái)，所以幾乎沒(méi)買(mǎi)新衣服，穿的都是懷孕期間的肥肥大大的孕婦裝，帶娃又辛苦，所以氣色不是很好，每天都是灰頭土臉的樣子。后來(lái)要上班了，去商場(chǎng)買(mǎi)了幾身很漂亮的衣服?？吹界R子中那個(gè)衣著得體、自信滿滿的自己，頓時(shí)就覺(jué)得心情敞亮、心胸開(kāi)闊，并且立馬有了要減肥、要好上加好的決心。女人有時(shí)候是很奇怪的，在灰頭土臉的時(shí)候，很容易自暴自棄、破罐子破摔，可是，一件美麗的衣服就能讓自己重拾過(guò)美好生活的信心，多好。所以，要對(duì)自己好，要把美麗當(dāng)成一項(xiàng)紀(jì)律來(lái)執(zhí)行。你美麗了，你的心情就會(huì)美麗。你的心情美麗，你的家人就能跟著一起美好——這是一個(gè)很樸素的生活哲理。

基本上就是這幾條了，沒(méi)有訣竅，沒(méi)有捷徑，但是只要堅(jiān)持，堅(jiān)信自己可以瘦，堅(jiān)持追求生活中的一切美好，一個(gè)月輕輕松松瘦三四斤是不成問(wèn)題的。

你加油哦，我也加油。

 （2012年秋天寫(xiě)好的文，忘了發(fā)博客了，現(xiàn)在拿出來(lái)充數(shù)。http://s1/mw690/4b8bea07td3b33b8e6800&690  

相關(guān)知識(shí)

減肥為何如此艱難？那是因?yàn)槟氵€未看透脂肪的秘密
剖腹產(chǎn)后瘦身太艱難？做好這幾點(diǎn)恢復(fù)身材指日可待
【圖片】產(chǎn)后不瘦的原因有三，那產(chǎn)后我們?cè)撛趺词萆恚俊究鞓?lè)減肥吧】
瘦身沒(méi)有那么難，這5式瑜伽堅(jiān)持練習(xí)，消耗脂肪，練出好身材
孕婦產(chǎn)后瘦身計(jì)劃.doc
減肥沒(méi)有那么難，一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師的真實(shí)經(jīng)歷，你們不知道的事（上篇）
佐群健康，100天減掉42斤，減肥沒(méi)你想的那么難
產(chǎn)后瘦身瑜伽是什么？產(chǎn)后瘦身瑜伽有用嗎？
男生健身一年對(duì)比打卡｜艱難增重10kg經(jīng)驗(yàn)
一定要先做產(chǎn)后康復(fù)后再瘦身！

網(wǎng)址: 產(chǎn)后瘦身，沒(méi)那么艱難 http://www.gysdgmq.cn/newsview317413.html