3、右手臂朝向左側(cè)天空處伸直，使指尖、頭部、身體到腿連成一直線。

     第3招

     1、雙腳打開約3~4個肩膀?qū)挘彝葟澢聣撼蓚?cè)弓箭步，大腿與小腿夾角需大于90度且膝蓋位置不超過腳踝處。雙臂彎曲4指貼耳后預(yù)備。膝蓋若超出腳踝，容易變成以單邊腳的力量支撐整個上身，難保持平衡。

     2、右手肘靠向右腿，重復(fù)S步驟1~2做10次，再換邊做10次，可延展側(cè)腰。

     3、步驟2時換右臂輕放右腿，但力量不全靠在右腳，收緊腹部帶動左手向上延伸，手臂、身體到腿成一直線，停10~15秒，可緊實腹部線條。

     本文由家庭健康網(wǎng)（http://www.jtjkw.org/）小編編輯整理，請勿轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載，請注明文章來源路徑