近日，北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院臨床營養(yǎng)門診迎來這樣一位父親。據李永進主任說：“當時他一進門診就給我展示了一大包健腦食品，其中不乏一些昂貴的進口食品，價格不菲。說是愛人給兒子買的健腦食品，咨詢哪款更好？讓孩子學習起來更有精力？讓我一臉茫然?！?/p>

當昂貴消費成為流行！對吃更是一擲千金。

貴就真的好嗎？孩子的“卷”來自四面八方，像上學的百萬保姆車，一年上百萬的私立學校，為了讓孩子的大腦變的聰明，家長一擲千金買的昂貴保健品。許多家長認為越貴的商品價值越高，所以才會選擇給孩子買昂貴的健腦食品，一是他們本身就非常重視孩子的身體健康和智力發(fā)展，希望通過好的食品來增強孩子的記憶力、注意力和學習能力；另一方面是產品廣告做的好，營銷方法多，大家都買的東西才更放心。

其實貴并不等于適合！健腦產品也不是萬能的！

首先我們需要認識到健腦食品不是萬能的，沒有任何一種食品能夠在短時間內大幅提高孩子的智力水平，縱使這個產品價值千金；此外，一些所謂的健腦食品可能并沒有得到科學研究證明其確切作用，甚至可能存在食品偽造等問題；即使符合市場銷售要求的產品，但您家孩子真的缺這方面的營養(yǎng)嗎？

臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師李永進呼吁家長朋友別盲目買保健品，給孩子做好合理搭配膳食更重要。

因此，建議家長在給孩子購買健腦食品之前，應該了解具體的食品成分和作用原理，以及研究證明的科學依據。同時，家長也應該注意合理搭配膳食，營養(yǎng)均衡，并結合適當的體育鍛煉和學習方式，來促進孩子健康、智力和學習能力的全面發(fā)展。

下面是給孩子提供健腦飲食的小建議：

1.多吃新鮮水果和蔬菜。準備許多色彩鮮艷的蔬菜和水果，也可自制水果沙拉或蔬菜沙拉，或搭配健康的蘸料、醬汁進行食用。

2.放棄高熱量和高脂肪食品。盡量減少孩子的糖分和鹽分攝入，少用油炸食物，多采用蒸、烤和水煮等健康烹飪方法。

3.多提供全谷物食品。選擇富含蛋白質和高纖維的全谷物食品，例如燕麥片、全麥面包、全麥餅干等，有利于孩子健腦發(fā)育和提高學習能力。

4.給孩子提供魚肉。魚類是孩子健腦的重要食品，可以選擇新鮮的海魚或者冷凍的魚類，并用健康的方式進行加工和烹飪。

5.加入堅果。堅果類食品是優(yōu)質脂肪和蛋白質的重要來源，可以加入到孩子的早餐麥片或者零食中食用，例如花生、核桃、杏仁等。

給大家強調的是，孩子健腦的飲食不應該只是一時的短期計劃，需要長期堅持，并結合孩子的實際情況制定合理的飲食方案，讓孩子攝取足夠的營養(yǎng)素，保證孩子的健康成長。

最后，就算有科學證明某種食品確實有助于孩子健腦，也不必盲目追求昂貴的產品。與其“用錢”陪伴，不如“用心”關懷，早期發(fā)現和有效預防對健康和聰明的促進作用不弱于昂貴的“奇效”食品。

文字|臨床營養(yǎng)科 李永進

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