健康燕麥粥是我和哈哥最常做的早飯。因?yàn)楣ぷ鞣泵?，盡量早上為了節(jié)省時(shí)間很快的做燕麥粥?？焓侄嘧儯梢該Q不同的水果作為甜味劑，燕麥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有對(duì)腸道有益的大量膳食纖維，我們還會(huì)加上姜黃素（curcumin）來(lái)增強(qiáng)自己身體的抗炎癥能力。

用料  

健康燕麥粥早餐(2人份)的做法  

將稱好的燕麥放入鍋中，加入奶（牛奶/植物奶）和水，鹽，沒(méi)過(guò)燕麥。
沒(méi)錯(cuò)就是這么簡(jiǎn)單，開(kāi)會(huì)小煮就行了, 約8-10分鐘

燕麥片會(huì)慢慢吸收水分從干燥生硬慢慢變軟，第一次煮沸之后，變小火繼續(xù)煮，過(guò)程中時(shí)不時(shí)的攪拌不要讓底部粘鍋就行。
*每個(gè)人的灶臺(tái)火力不同，根據(jù)實(shí)際情況看是否加水調(diào)整干濕程度。
*喜歡水果的，可以直接放進(jìn)香蕉/蘋果擦絲作為天然甜味劑，我平時(shí)都會(huì)用，還經(jīng)常用楓糖漿

最后盛出碗中，加入適量核桃油。
*其實(shí)可以隨便替換自己喜歡的植物油，或者不加。
我更加喜歡加入健康植物油的香氣，滋養(yǎng)身體，吃完就覺(jué)得好開(kāi)心。

配一杯咖啡，或者撒點(diǎn)一些藍(lán)莓和堅(jiān)果。幸福健康的燕麥粥就完成了。

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