鍛煉身體可以增進健康，增強體質，提高新陳代謝，讓器官更快的更新，減少疾病的發(fā)生，提高免疫力等，那么懷孕初期可以去健身房鍛煉么?懷孕四個月可以健身么?

懷孕初期可以去健身房鍛煉嗎?

　　孕期什么時候進行什么運動?

　　早期——孕期的前3個月

　　這時候最好不要有激烈的運動。此時胎兒剛著床，還未穩(wěn)穩(wěn)地埋進子宮，過度的體力勞動很容易導致流產(chǎn)。這時候適合孕婦的運動就是散步，或適當做一些家務。

　　中期——懷孕中期3個月的時候

　　孕婦們就能按照自己的身體情況進行運動了。姚晨拍照片時就處于這個階段。 3個月后胎兒著床已穩(wěn)定，胎盤已經(jīng)形成。這時期寶寶還不是很大，準媽媽也不是很笨拙，所以在孕中期增加運動，是最適合的時期。需要注意的是，運動得根據(jù)自己的情況來決定，千萬不能生搬硬套。運動是否過量，用“可以繼續(xù)談話”的量來進行就差不多了，如果談話氣喘，就需放慢速度。孕婦們在這時可以進行游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽等等。

　　晚期——妊娠進入最后3個月

　　孕婦應再次減少運動量。這時胎兒已經(jīng)長得很大了，過度運動可能造成過敏性宮縮，導致早產(chǎn)等問題。這時候適合孕婦們的運動，是散步、孕婦操等。

　　孕期運動的持續(xù)時間

　　運動習慣因人而異，故選擇孕期運動時間長短亦應遵循個體化和循序漸進的原則。

　　對于孕前不運動的孕婦，開始運動的前3周建議運動持續(xù)時間為15 min/次，3次/周的低強度運動，然后逐漸增加至30 min/次，4次/周。對于有運動習慣的孕婦，建議運動持續(xù)時間為≥30min/次，4 次/周的中強度運動;

　　不過，并不是所有孕婦都適合運動

　　有下列情況的孕婦要限制運動

　　1.基礎疾?。盒呐K病、限制性肺疾病、妊娠期高血壓疾病、未能理想控制的1型糖尿病、未能理想控制的癲癇、未能理想控制的甲亢。

　　2.身體狀況不佳：重度吸煙、嚴重貧血、身體畸形而使運動受限、身材過瘦，即體重指數(shù)。

　　3.妊娠期異常情況：宮頸機能不全、多胎妊娠、中孕期和晚孕期陰道流血、前置胎盤、前次早產(chǎn)史、胎膜早破、過去有過胎兒宮內生長受限病史。

懷孕四個月可以健身嗎?

　　懷孕初期可以去健身房鍛煉嗎

　　懷孕初期要是你是上班的，就相當于運動了，要是不上班就只能是散步，多吸收新鮮的空氣，因為前三個月寶寶還不是很穩(wěn)怕流產(chǎn)，所以一般不適合劇烈運動 孕前三個月和孕后三個月不能同房。

　　懷孕啦!尤其對于婚后不久，而且又渴望生個小寶寶的年輕女性來說，真是個莫大的喜訊!于是肚子里的寶寶還沒有出生，自己卻己成了全家的寶貝。婆婆說：“掃帚疙瘩也不許動啊，有活我來干。”丈夫說：“你干脆別上班啦!”　　懷了孕就不能動了嗎?顯然，這一觀點是不對的。　　孕媽咪運動的五大理由　　俗話說，生命在于運動，對孕婦來說是兩條生命，意義格外重要。　　理由一：　　適當?shù)?、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養(yǎng)，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復身材?！　±碛啥骸　言衅陂g進行適當?shù)倪\動，可以促進血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。　　理由三：　　孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。

　　孕期運動的幾點注意事項

　　1 .懷孕期間鍛煉時，你也應該注意寬松的衣服和適合你腳的平底鞋。2 .注意保暖以免感冒。鍛煉后，最好洗個澡，而不是洗澡。當你洗頭時，如果不方便的話，你可以請人幫忙洗頭，但是你應該用前傾的姿勢來洗頭。3 .并非所有孕婦都適合鍛煉，甚至從懷孕的4月到7月。如果你患有心臟病、腎臟和泌尿系統(tǒng)疾病，或者有墮胎史，自然不適合懷孕期間鍛煉。由于血壓不穩(wěn)定，妊娠高血壓患者不適合運動。4 .如果醫(yī)生診斷出你懷了雙胞胎，盡管你很開心，但是當你開心的時候，你應該小心，不要隨意運動!如果醫(yī)生事先告訴你是前置胎盤，陰道有不規(guī)則出血、子宮收縮等現(xiàn)象，你一定不要有運動的想法。此時此刻，你必須安靜地休息，不要含糊不清。美國醫(yī)學專家的觀點許多人擔心鍛煉會導致早產(chǎn)。然而，美國醫(yī)學專家使用一種裝置，連續(xù)記錄孕婦在運動期間的子宮收縮和胎兒心跳數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)孕婦心跳明顯加快，而胎兒心率沒有上升，從而表明孕婦適當和適度的運動對胎兒沒有不良影響。

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