健康之路:春季該如何鍛煉身體

發(fā)布時(shí)間： 2010-06-08 12:38:00      來源：www.jk265.com

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　　鑒于特殊的身體條件，大家在春季鍛煉時(shí)應(yīng)該注意一下幾個(gè)方面：

　　1、運(yùn)動(dòng)前要熱身

　　春季的體育鍛煉一定要講究科學(xué)性。在進(jìn)入鍛煉的正題前，最基本的當(dāng)是要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　2、走出室外

　　春季多與大自然接觸，迎接春季和暖陽光，對(duì)改善肝臟功能及全身心的健康好處頗大。所以春季運(yùn)動(dòng)首先要在室外。

　　3、時(shí)間和天氣很關(guān)鍵

　　我們常有這種錯(cuò)誤觀念。然而眾多科學(xué)家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，尤其是室外運(yùn)動(dòng)。

　　4、剛出汗就夠

　　如果感覺天氣較涼，應(yīng)該等身體鍛煉到微微發(fā)熱時(shí)才減衣，讓身體處于一個(gè)比較好的舒適狀態(tài)中，俗話中的“春捂秋凍”就是這個(gè)意思，春天的氣候來說，捂就比脫要來得保險(xiǎn)點(diǎn)。

　　5、鍛煉后需“冷身”

　　簡單的5分鐘左右的慢走，能夠有效地消除疲勞。當(dāng)脈搏減慢至120次以下，你的“冷身運(yùn)動(dòng)”才能功成身退。

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