核心提示：減脂減重可以早上鍛煉嗎？這是很多減肥者想要了解的一個問題，生命在于運動，尤其對于需要減肥的朋友們來說，運動是減肥的重要方法，建議大家在減肥期間可以適當進行運動，適當運動可以增加肌肉含量減少脂肪的比例。跑步和其他運動都是可以的。另外，也要適當減少脂肪的進食量。那么，減脂減重可以早上鍛煉嗎？帶著民，一起來看下面的介紹吧。

減脂減重可以早上鍛煉嗎？這是很多減肥者想要了解的一個問題，生命在于運動，尤其對于需要減肥的朋友們來說，運動是減肥的重要方法，建議大家在減肥期間可以適當進行運動，適當運動可以增加肌肉含量減少脂肪的比例。跑步和其他運動都是可以的。另外，也要適當減少脂肪的進食量。那么，減脂減重可以早上鍛煉嗎？帶著民，一起來看下面的介紹吧。

減脂減重可以早上鍛煉嗎

減脂減重可以早上鍛煉，但任何時間運動都可以增加熱量消耗，都有助于減肥，早上空腹運動也肯定有助于減肥。不過早上空腹運動消耗的熱量并不比其他時間更多。其次，人體的胖瘦是能量平衡的結果，減肥就是需要增加熱量消耗并減少熱量攝入，運動是增加熱量消耗的有效辦法，不過運動也會增加食欲，如果運動后進食增加，這樣減肥的作用就會大大減弱。所以在不增加進食總熱量的前提下，適當運動肯定是有助于減肥的。

需要提醒大家的是，若想達到事半功倍的鍛煉效果，晚上鍛煉往往會更有利于減肥。主要是由于早上空腹鍛煉，不利于脂肪的燃燒，會增加新陳代謝，早餐會吃的更多，體重很難控制。晚上鍛煉，消耗體內(nèi)的能量，一天體內(nèi)過多的脂肪都得到燃燒，達到減肥的目的。運動減肥一定持之以恒，方能有效。還需要嚴格控制飲食，不暴飲暴食，按時吃飯，養(yǎng)成良好的生活習慣，忌煙酒，忌辛辣、油炸、刺激性食物。

減脂減重可以早上鍛煉嗎？以上就是關于這個問題的詳細介紹，想提醒大家的是，大家可以根據(jù)自己實際情況來選擇最適合的時間來達到減肥的目的，除此之外，若想讓減肥效果更好，在減肥期間也要注意合理的控制好自己的飲食，不可以暴飲暴食，可以適當?shù)亩喑砸恍└缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白的食物。

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