就鍛煉減肥的時間選擇，可以從以下幾個方面考慮：

首先，鍛煉時間需要根據(jù)個體情況而定。早上和晚上鍛煉皆可，具體需要根據(jù)個人時間安排、工作生活旋律以及身體狀況靈活調整。

其次，早上鍛煉有助于調節(jié)身體生物鐘，提升身體代謝與免疫力。研究表明，早晨人體處于對抗應激狀態(tài)最高峰，運動能夠減輕應激反應，增強身體機能。此外，早飯后的晨練還能夠促進血液循環(huán)，加快脂肪分解，幫助燃燒更多的脂肪。

再次，晚間鍛煉可以有效消耗一天累積下來的能量，同時舒緩緊張的情緒，并降低睡眠障礙的風險，改善睡眠質量。特別是對于長期坐姿工作與運動較少的人群，晚間定時進行適量有氧運動，能夠幫助自身消耗更多脂肪熱量，達到減肥的效果。

最后，總結而言，早上和晚上鍛煉皆可，選擇哪個時間段進行運動更需要根據(jù)自己的實際情況來。需要注意的是，每次鍛煉都應該進行適度強度的運動，一定要根據(jù)身體條件選擇適宜的鍛煉項目，并且健康飲食習慣的養(yǎng)成也是長期減肥保持體型健康的關鍵。

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