范冰冰身材勻稱，女神范十足，工作超級努力，其中減肥也是范冰冰工作的一部分，把瘦身當做每天的必做功課，有長期按照減肥食譜吃的習(xí)慣，體重偶爾有浮動，但都能快速瘦回去。范冰冰對體重的要求，并不是越瘦越好，目標是瘦并有肉。分析過范冰冰的減肥食譜后發(fā)現(xiàn)，除了食物健康，能夠瘦身，還發(fā)現(xiàn)這些食物吃多了不會有宿便的困擾，可以減肚子呢。

范冰冰用過的減肥食譜比較多，現(xiàn)在正在用營養(yǎng)師剛為范冰冰設(shè)計的新減肥食譜，看來為了把瘦身這項工作做到位，真沒少下功夫。我這幾天也如法炮制，對照著吃，發(fā)現(xiàn)真的能減肚子的肉肉，第二天準時上廁所排宿便。

范冰冰新的減肥食譜中出現(xiàn)頻率最多的是南瓜，南瓜有低熱量、低脂肪、高膳食纖維、高飽腹感的特點。南瓜的減肥效果主要是減肚子，因為食用南瓜后，腸蠕動加快，能促進排出宿便，給身體排毒，這樣對美化皮膚作用強，沒有毒素的身體，皮膚當然水嫩?？梢娕懦鏊薇愕闹匾粤?。

范冰冰減肥食譜一

瘦身早餐：1杯減脂50%牛奶+1個水煮蛋+1塊木瓜+1塊蒸南瓜

瘦身午餐：1杯南瓜漿+1盤涼拌蔬菜+香煎牛里脊50克

瘦身晚餐：一杯無糖豆?jié){+1片黑麥面包+10克松子仁

范冰冰減肥食譜二

瘦身早餐：1片脫脂奶酪+5克核桃仁+1個水煮蛋+1塊烤南瓜

瘦身午餐：1盒低脂酸奶+2塊蒸南瓜+煎三文魚60克

瘦身晚餐：1杯南瓜豆?jié){+1個水煮蛋+1塊山藥

范冰冰減肥食譜三

瘦身早餐：1杯南瓜豆?jié){+1個煮雞蛋+半截香蕉+1片全麥黑面包

瘦身午餐：1盤鹽水蔬菜+2片烤南瓜

瘦身晚餐：1根玉米+1個獼猴桃+5克夏威夷果

范冰冰減肥食譜四

瘦身早餐：1杯南瓜牛奶+1塊醬油豆腐+半個牛油果+1片全麥面包

瘦身午餐：1盤醬油煮蘑菇+1杯南瓜豆?jié){+1片牛肉

瘦身晚餐：1杯減脂酸奶+1塊蒸栗面南瓜+50克胡椒雞胸肉

范冰冰減肥食譜五

瘦身早餐：1杯南瓜豆?jié){+半個木瓜+半碗鹽水黑豆+1個水煮蛋

瘦身午餐：1小碗蔬菜魔芋面+50克雞胸肉+1杯南瓜漿

瘦身晚餐：1碗五谷營養(yǎng)粥+1盒烤南瓜

范冰冰減肥食譜六

瘦身早餐：1碗牛奶燕麥粥+1個水煮蛋+1個蘋果

瘦身午餐：半碗米飯+1盤水煮蔬菜+50克清蒸鱈魚

瘦身晚餐：1塊蒸南瓜+10克杏仁+1根黃瓜+6只水煮蝦

范冰冰減肥食譜七

瘦身早餐：1碗南瓜五谷糊+1個水煮蛋+1根黃瓜

瘦身午餐：半碗米飯+1盤水煮青菜+瘦肉50克

瘦身晚餐：1碗魔芋粥+1片脫脂奶酪+1片蒸南瓜

減肚子小貼士：

只靠減肥食譜就能瘦身，如果想讓肚子更平坦，少不了運動啦，范冰冰臉部緊致，身材勻稱，每天都留時間運動了，這些汗水都不會白留，運動會給你扁平的腹部，減肚子咱們一定得配合運動，保持運動期間還能每天順利排出宿便，沒有宿便一身輕。減肚子的運動除了阻力訓(xùn)練鍛煉腹部，還可以選擇有氧運動中的慢跑。這也是范冰冰一直在做的減肚子運動。

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