一、纖體梅效果怎么樣呢

　　纖體梅的作用是潤(rùn)腸排便,對(duì)減輕體重沒(méi)有太大的作用,長(zhǎng)期服用會(huì)產(chǎn)生依賴性.所以不建議服用.減肥主要還是增加運(yùn)動(dòng),適當(dāng)控制飲食.配合按摩儀器

　　因?yàn)樗怯商烊凰?、乳酸菌、低聚木糖及其它可供膳食用的植物萃取精華經(jīng)高壓滲透、深層發(fā)酵而成的體內(nèi)環(huán)保健康產(chǎn)品。

　　纖體梅中的青梅、羅夢(mèng)果屬?gòu)?qiáng)堿性食物，含有各種果酸及多種氨基酸成分，長(zhǎng)期服用可以改善人體酸性體質(zhì)，迅速修復(fù)腸道壁受損細(xì)胞，清除腸道內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老。對(duì)消費(fèi)者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期服用纖體梅并不會(huì)對(duì)其產(chǎn)生依賴作用。長(zhǎng)期服用纖體梅，才能從根本上解決便秘與毒素沉淀的問(wèn)題。

　　當(dāng)然也有部分消費(fèi)者反應(yīng)了，挺止服用纖體梅之后排便的情況是乎又跟原來(lái)一樣了，這里我想說(shuō)的便秘的情況需要生活中一點(diǎn)一滴的小習(xí)慣開(kāi)始做起。以下是我個(gè)人的建議。

　　1.避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。

　　2. 避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性。

　　3. 合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。

　　4. 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。

　　5. 建議患者每天至少喝6杯250ml的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉。

二、快速安全瘦身的方法

　　瘦身1跳繩

　　跳繩700次/5分鐘=慢跑30分鐘

　　如果有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉幾分鐘效果卻相當(dāng)于慢跑半小時(shí)，你是不是會(huì)躍躍欲試？記者曾采訪過(guò)時(shí)任首都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系主任王向宏教授，他介紹，“有測(cè)試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)?！?/p>

　　據(jù)健身教練介紹，跳繩是一項(xiàng)很好的減脂運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部塑形。在跳躍時(shí)注意腹部要收緊，如果采用高抬腿跳，配上大強(qiáng)度訓(xùn)練會(huì)使臀大肌收縮和伸展，因此有提臀效果，但注意雙腳落下時(shí)會(huì)對(duì)下肢關(guān)節(jié)有很大的沖擊力，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好戴上護(hù)踝，并做好充分熱身。健身教練提醒，跳繩可能會(huì)導(dǎo)致乳房下垂，建議在運(yùn)動(dòng)間隙時(shí)做些胸部上提的練習(xí)，如擴(kuò)胸和手臂向上大繞環(huán)。

　　瘦身2吸脂

　　吸脂對(duì)局部肥胖最有效

　　如果你實(shí)在懶得不愿意運(yùn)動(dòng)，又渴望瘦身，如果在過(guò)去那只能是“白日做夢(mèng)”，但在科技發(fā)達(dá)的現(xiàn)在，胖懶人也能實(shí)現(xiàn)瘦身夢(mèng)想，這就是醫(yī)療美容項(xiàng)目——吸脂。

　　據(jù)整形專家介紹，人體每個(gè)部位深淺層脂肪比例是不一樣的，如大腿內(nèi)、后側(cè)是以深層脂肪為主，而大腿前、外側(cè)是以淺層脂肪為主。因此，吸脂對(duì)減局部脂肪特別明顯，至少5至8年不反彈，如果飲食均衡、適量運(yùn)動(dòng)基本沒(méi)有反彈可能。但吸脂不適合由疾病引起的全身性肥胖，如內(nèi)分泌失調(diào)等，因其脂肪是以淺層脂肪為主。

　　記者了解到，人體所有部位的脂肪分為淺層和深層。整形專家說(shuō)：“淺層脂肪起到保護(hù)人體免受損傷及保暖作用，如果吸淺層脂肪很容易反彈，而大部分人是深層脂肪增厚才形成的肥胖。因此吸深層脂肪不易反彈?！?/p>

　　瘦身3水中健身操

　　水中健身操多用6倍力

　　既美體又安全的運(yùn)動(dòng)當(dāng)數(shù)“水中操”。水中健身操教練說(shuō)：“單純做健身操時(shí)，腳踏地容易對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷，而在水中做操，由于水的浮力很大，不會(huì)傷到關(guān)節(jié)。而且一個(gè)人跳水中操50分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于在陸地上跑步一個(gè)半小時(shí)?！?/p>

三、快速減肥的小技巧

　　1、喝大量的水12-16杯：

　　通常一天喝8杯水的說(shuō)法在減肥的時(shí)候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。一杯水是240毫升，所以你計(jì)劃一下，早上一起來(lái)喝一大杯檸檬水，然后早餐前再喝一杯，午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水(據(jù)說(shuō)可以幫助加快新陳代謝，我試過(guò)，覺(jué)得效果不錯(cuò)，不過(guò)更多的可能還是因?yàn)樗a(chǎn)生的保障感)。多喝水可以幫助身體排除有毒物質(zhì)，還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆?jié){不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強(qiáng)湊數(shù)。你會(huì)覺(jué)得上廁所次數(shù)很多，也是強(qiáng)迫自己起來(lái)多活動(dòng)的一個(gè)辦法。

　　2、鍛煉在早上進(jìn)行：

　　有幾個(gè)好處，一是早起雖然痛苦，但是你把今年最讓人痛苦的事(鍛煉)先解決了，一天感覺(jué)都會(huì)非常好。早上空腹鍛煉，比較容易消耗脂肪作為能量，而不是肌肉里儲(chǔ)存的能量，也不是剛吃進(jìn)去的碳水化合物。這也是為什么頭兩周少吃碳水化合物的道理，讓身體必須從囤積的脂肪里獲得能量，幫助最大化減脂。早上因?yàn)轲I著肚子，所以運(yùn)動(dòng)量不能太強(qiáng)，快走、健美操這樣的有氧運(yùn)動(dòng)比較合適，力量型鍛煉可能不太適合，否則會(huì)眼冒金星。早上鍛煉還可以提高你一天的新陳代謝，所以調(diào)整一下作息時(shí)間，早起30分鐘，鍛煉一下吧。時(shí)間緊的話，早上鍛煉20-25分鐘，下班后再鍛煉20-25分鐘。在家看看新聞跳跳健身操，兩不誤。

四、健身減肥有哪些訣竅

　　健康的減肥方法應(yīng)該分兩個(gè)點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)，這是不可否認(rèn)的最原始、有效、綠色的減肥方法。飲食，這是最能控制熱量攝入，有效節(jié)制脂肪堆積的瘦身方法，想要更快速的健康減肥就要結(jié)合這兩點(diǎn)才能瘦身成功!

　　每餐只吃七分飽。早餐要吃的好，要有谷類水果蔬菜和蛋白質(zhì)。上午11點(diǎn)吃個(gè)蘋果，下午3點(diǎn)喝杯酸奶，晚餐早點(diǎn)吃，晚上8點(diǎn)后不再吃東西，餓的話喝個(gè)牛奶。每頓飯前喝杯水，不要在飯后喝很多水，稀釋胃液，不利消化。

　　多運(yùn)動(dòng)，跑步散步之類的。重要的是新陳代謝率、運(yùn)動(dòng)減肥的道理在于提高新陳代謝率，很多人跑步后體重不見(jiàn)下降是很正常的，首先跑步會(huì)使你的肉緊實(shí)了，絕對(duì)會(huì)看起來(lái)瘦了，然后，要有長(zhǎng)遠(yuǎn)意識(shí)，肌肉含量高了，脂肪含量低了，新陳代謝的提高是最棒的，你整個(gè)人的運(yùn)轉(zhuǎn)變快了，就不容易囤脂肪了。

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