減肚子和腰上贅肉并沒有最有效的方法，減肚子和腰上贅肉可以嘗試的方法包括增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、藥物治療、手術(shù)治療等。

1、增加運(yùn)動(dòng)：包括跑步、快走、慢跑、爬山、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，可以增加脂肪的消耗，促進(jìn)肚子和腰上贅肉的消失；

2、調(diào)整飲食：減少高糖、高油、高鹽等食物的攝入，注意清淡飲食，避免暴飲暴食，吃飯吃個(gè)七八成飽即可；

3、藥物治療：可以遵醫(yī)囑使用奧利司他膠囊、降脂減肥片等藥物進(jìn)行治療，只是藥物不能單減某部位的贅肉，而是進(jìn)行全身減脂；

4、手術(shù)治療：可以遵醫(yī)囑進(jìn)行抽脂術(shù)，肚子和腰上的贅肉比較多，則可以抽掉肚子和腰上的贅肉，達(dá)到減肥的效果，此情況減肥速度較快。

需要注意的是藥物治療和手術(shù)治療需要慎重，需要在中度肥胖，且飲食和運(yùn)動(dòng)控制無效的情況下才選擇。

相關(guān)知識(shí)

瘦小肚子和腰上贅肉最有效的方法
瘦肚子和腰上贅肉最有效的3個(gè)方法
瘦肚子和腰上贅肉最有效的運(yùn)動(dòng)
瘦肚子和腰上贅肉最有效的動(dòng)作是什么
做什么運(yùn)動(dòng)能減肚子上的贅肉 減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法
減肚子上的贅肉最快最有效的方法
瘦肚子和腰上贅肉運(yùn)動(dòng)
女人肚子拔罐可以達(dá)到瘦肚子,減肚子上的贅肉最快最有效的方法
瘦肚子和腰上贅肉最有效的方法，控制飲食/針對(duì)性運(yùn)動(dòng)(4個(gè)方法) — 神奇養(yǎng)生網(wǎng)
什么運(yùn)動(dòng)瘦肚子和腰上贅肉最快

網(wǎng)址: 減肚子和腰上贅肉最有效的方法 http://www.gysdgmq.cn/newsview410817.html