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吃飯和睡覺(jué)對(duì)于人類(lèi)來(lái)說(shuō)都是必須要做的一件事情，一個(gè)人要想繼續(xù)生存下去，就必須得到基本的營(yíng)養(yǎng)以及基本的睡眠保障。

但是，一些專(zhuān)門(mén)研究人類(lèi)飲食的科學(xué)家研究表明，其實(shí)在有的時(shí)候餓著肚子，會(huì)讓人保持一種清醒，也有利于人們更好的去提升自己。

一、吃飯是一件人生大事

很多人在吃飯這件事情上面所保持的觀點(diǎn)都是吃飯要吃的好，要吃的有營(yíng)養(yǎng)，這才能夠保障自己一天當(dāng)中所做的事情，有充足的能量。

但是有持續(xù)注重生產(chǎn)管理以及關(guān)注人體體重的人來(lái)說(shuō)，要想真正的減肥，其實(shí)真諦就是要少吃多動(dòng)。

在少吃和多動(dòng)這兩個(gè)方法當(dāng)中，最有用的方法其實(shí)就是少吃。人類(lèi)在保持一定饑餓感的時(shí)候所產(chǎn)生的效果是讓人意料不到的，人類(lèi)在保持饑餓感的時(shí)候腦子會(huì)更加的清晰，讓他們能夠更好的自我發(fā)展。

比如說(shuō)在一些減重人的眼中，所使用的輕斷食方法就是一個(gè)很好的例子，什么是輕斷食呢？

親，當(dāng)時(shí)就是在一周的時(shí)間當(dāng)中選出兩天的時(shí)間，對(duì)自己的飲食習(xí)慣大大的做一個(gè)減法，在全部食物攝入的能量當(dāng)中，一般來(lái)說(shuō)不超過(guò)600大卡。

二、人類(lèi)為什么會(huì)發(fā)胖？

不知道大家了不了解人類(lèi)發(fā)胖的一個(gè)原理，人類(lèi)發(fā)放其實(shí)是通過(guò)攝入食物當(dāng)中的能量，實(shí)物當(dāng)中過(guò)多的糖分就會(huì)讓身體當(dāng)中的含糖量增高，長(zhǎng)久的攝入過(guò)高糖分的食物，不僅僅會(huì)讓人發(fā)胖，而且會(huì)讓人的皮膚越來(lái)越變得松弛，甚至?xí)菀姿ダ稀?/p>

所以很多懂得這個(gè)原理的女性，他們都會(huì)使用一些抗氧化或者抗糖化的護(hù)膚品讓自己的肌膚保持或者變得更加的年輕。

雖然我們也經(jīng)常說(shuō)心情不好的時(shí)候吃甜食可以讓人保持愉悅的心情，但是糖分對(duì)于人類(lèi)身體產(chǎn)生的危害可是不少的。

另外，人類(lèi)在進(jìn)食的時(shí)候也不能攝入過(guò)多的鹽分，攝入過(guò)多的鹽分可能會(huì)造成人類(lèi)的血壓飆升，也有可能會(huì)使人發(fā)胖。

醫(yī)學(xué)上面已經(jīng)研究表明了，雖然說(shuō)輕斷食的各種飲食方法與傳統(tǒng)的飲食方法是相背而馳的，但是卻對(duì)于人類(lèi)的健康有著良好的效果。

人類(lèi)隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)逐漸的衰老，衰老了以后，腸胃的消化能力就會(huì)衰退，腸胃的能力減弱了，人類(lèi)就很容易會(huì)產(chǎn)生積食，同時(shí)也會(huì)容易產(chǎn)生脂肪的堆積。

但是通過(guò)輕斷食的方法，可以刺激人類(lèi)的干細(xì)胞，讓肝細(xì)胞得到重生的機(jī)會(huì)。

有的人之所以長(zhǎng)期以來(lái)一直都是處于肥胖的狀態(tài)，或者是減肥一直減不下去，最主要的原因其實(shí)就是體內(nèi)的脂肪太過(guò)于多，過(guò)多的脂肪難以消耗。

但是通過(guò)輕斷食的飲食方法，就能夠很好的消耗到體內(nèi)的脂肪。

雖然在輕斷食飲食的過(guò)程當(dāng)中，人類(lèi)的味蕾會(huì)受到很大的折磨，但是給人們帶來(lái)的結(jié)果卻是非常有好處的，所以想要著減肥的，大家也可以采取一下這個(gè)方法。

在當(dāng)代壓力如此大的社會(huì)當(dāng)中，很多人在結(jié)束了勞累的工作之后，都想要通過(guò)吃一頓好的來(lái)犒勞一下自己，這無(wú)可厚非。

三、需要用合適的減肥方法

但是很多人在吃完了一頓好的之后，就開(kāi)始感到后悔，因?yàn)橐簧戏Q(chēng)的時(shí)候看著飆升的數(shù)字，自己就不忍心再吃下去了。

有的人為了保持身材，甚至想著在滿(mǎn)足味蕾的同時(shí)，也能夠做到減肥的效果，那就是在吃了東西之后把自己催吐。這是一種極其不健康的減肥方法，希望大家都不要利用這個(gè)方法。

一些不健康的減肥習(xí)慣或者減肥行為，不但不能夠起到良好的效果，甚至?xí)a(chǎn)生相反的效果，越減越胖，這到底是為什么呢？

就是因?yàn)樗麄冊(cè)跍p肥的時(shí)候，一些不健康和不良的習(xí)慣讓他們的身體一時(shí)之內(nèi)接受不了，一旦忍不住了之后，人們就會(huì)放開(kāi)口，大吃大喝，所以就算是前面忍得再辛苦也沒(méi)有用，所有的努力都將會(huì)被白費(fèi)。

所以，與其采用那些不健康的減肥方法，倒不如去嘗試一下輕斷食，在能夠保持正常飲食習(xí)慣的同時(shí)，還能夠達(dá)到減肥的效果，這不是一舉兩得嗎？

但是這需要人們具有很強(qiáng)的自控能力，一旦在新斷食當(dāng)中破壞了其中的規(guī)則，就達(dá)不到減肥的效果。所以想要減肥，關(guān)鍵還是得靠自己的控制能力啊！

民以食為天，吃飯對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一件人生大事，既然是人生大事，就要我們用心去對(duì)待自己的飲食。

飲食不僅僅會(huì)帶給我們營(yíng)養(yǎng)以及愉悅的心情，在一些時(shí)候甚至也可能會(huì)給人類(lèi)的身體帶來(lái)一些毛病，所以我們要做到健康飲食。

The End -作者 | 湯米達(dá)編輯 | 萬(wàn)安第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人參考資料：Jean Piaget Biographie. (2020, January 29)

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網(wǎng)址: 研究顯示：經(jīng)常性餓肚子、保持適度的饑餓感，才能變成更好的自己 http://www.gysdgmq.cn/newsview417152.html