“跑步”這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相比于其它運(yùn)動(dòng)，可以說(shuō)參與的人數(shù)最多，數(shù)量也是龐大的。那么跑步有什么魔力呢？能吸收這么多人愛(ài)上它，原來(lái)堅(jiān)持“跑步”的人，最后都能收獲這7個(gè)好處，換成是你也會(huì)喜歡上它。

好處一：瘦身減肥

它可以幫我們減掉身體多余的贅肉，跑步的時(shí)候會(huì)促進(jìn)卡路里的消耗，使脂肪不斷分解，讓我們擁有苗條的身材。

好處二：增加肺活量

跑步可以鍛煉我們的肺活量，剛開(kāi)始跑步時(shí)，跑不了多久就會(huì)氣喘吁吁的，現(xiàn)在跑個(gè)半小時(shí)都能輕松應(yīng)對(duì)。

好處三：促進(jìn)睡眠

很多人都有失眠的情況，跑步可以解決這個(gè)問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)過(guò)后身體有疲憊感和酸痛感，能促使身體快速進(jìn)入睡眠中，讓你一覺(jué)到天亮。

好處四.：保護(hù)膝蓋

有研究表明：經(jīng)常久坐的人更容易讓膝蓋損傷，反而跑步可以鍛煉到膝蓋，讓它變得更加結(jié)實(shí)，這樣能降低損傷的概率。

好處五：延緩衰老

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期跑步的老年人精神與容貌都要比同齡人更顯年經(jīng)，因?yàn)榕懿街袝?huì)促使身體分泌多巴胺與性激素，它們可以延緩我們的衰老。

好處六：改善脊椎

長(zhǎng)期的久坐與錯(cuò)誤的坐姿，會(huì)導(dǎo)致我們的頸椎、脊椎、腰間盤(pán)突出等毛病，還會(huì)有腰酸背疼的感覺(jué)。只要堅(jiān)持跑步，就能緩解這些情況的發(fā)生。

好處七：健腿

為什么說(shuō)人老腿先老，因?yàn)橥炔渴亲畲蟮募∪核?，也是力量的?lái)源，隨著年齡增加，力量就會(huì)慢慢流失。跑步可以讓腿部變得更加結(jié)實(shí)有力量，讓你比同齡走起路來(lái)更加輕松。

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