我們的脊椎有七節(jié)頸椎、十二節(jié)胸椎、五節(jié)腰椎、一節(jié)骶椎及尾椎所連結構成，在脊椎骨中布滿一束束神經(jīng)，這些神經(jīng)與各個器官和組織緊密相連，扮演腦部與身體各部分溝通的橋梁，負責傳遞腦部所下達的命令，同時將身體各部位的信號傳回腦部。

 脊柱是男人的龍脈，女人的鳳骨！

脊柱作用就像房子的頂梁柱，起著決定性的支撐作用及負重、減震、保護和運動等作用。所以對人體來說非常重要。

如果平時不注意保養(yǎng)脊柱，脊柱就會開始衰老，進而出現(xiàn)頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛骨質(zhì)增生、脊柱側彎等癥狀，人也會因為脊柱的這些問題而顯現(xiàn)出衰老的狀態(tài)。

 頸 椎 

jingzhui

高血壓是中老年人的常見病，在臨床中發(fā)現(xiàn)，約有30%的高血壓患者于頸椎病有關。

那么還有哪些癥狀可能與您的頸椎病有關呢？

我們的頸椎上有一共有八對神經(jīng)，每對神經(jīng)支配著特定的功能。當神經(jīng)發(fā)生病變，比如長時間的低頭、長時間的過伸等，可能會造成這些神經(jīng)的功能損失，影響人的身體健康。當你頸椎神經(jīng)發(fā)生病變時往往不是單一的神經(jīng)根，可以是好幾條神經(jīng)根同時出現(xiàn)問題，所以會出現(xiàn)很多不同的臨床病變。

胸 椎

xiongzhui

因為胸椎損傷去醫(yī)院就診的一般都是由于直接的暴力造成的，比如塌方或重大事故。胸椎有十二對神經(jīng)，支配著人體不同的功能。那么哪些疾病與胸椎受損有關呢？

腰 椎

yaozhui

腰椎只有5節(jié)，但是卻負責我們?nèi)梭w彎腰過伸運動的70%以上。人的一生當中，腰椎要忍受無數(shù)次的過伸運動，所以很容易發(fā)生退變，柔軟性變小，脊椎周圍增生，神經(jīng)管狹窄等。如果腰椎發(fā)生病變會引起身體哪些疾病呢？

骶 椎

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骶椎是脊柱的最后一個部分，它主要的神經(jīng)功能負責大小便。老年人中，骶椎的病變發(fā)生率相對來說還是很小的。

您知道在什么樣的情況下骶椎會受傷嗎？專家告訴我們，常見的會使骶椎受傷的情況就是一屁股坐在地上。

一起學學如果保養(yǎng)脊柱吧

貓伸展式，脊椎像貓一樣彎曲，能夠促進脊椎兩旁血液循環(huán)，使脊柱更加柔軟，有助于解除肩膀、背部疲勞與疼痛。特別適合常坐辦公室的人。兼能塑造完美臀部，預防痛經(jīng)。

方法如下：

１、四點支撐，兩臂在兩肩正下方，與地面垂直，大腿也與地面垂直。腳背壓地。

２、吸氣，頭向前走，“心”向后走，背部下塌，臀部向上翹，傲嬌如貓。呼氣，頭回收，下巴靠向胸部，背部拱起，像降落傘一樣圓拱飽滿，優(yōu)雅如貓。

３、反復做10遍。

注意：此法至簡，但功效卓著，貴在堅持，必有奇功。 

虎式瑜伽

虎式瑜伽，它有助于脊柱得到伸展和運動，強壯脊柱神經(jīng)和坐骨神經(jīng)，對于塑造臀部和背部線條很有效果。

長期練習可減少髖部和大腿區(qū)域的脂肪，強壯生殖器官，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有月經(jīng)不調(diào)困擾的妹子可以多加練習，對產(chǎn)后恢復來說也是極佳的運動！

方法如下：

雙手及雙膝著地，吸氣的時候凹下脊椎，抬腿并讓它在身體后側筆直地伸展，同時仰望，抬起下巴；

呼氣的時候，把腿蜷回，弓起背部，頭部與膝部靠近。

左右腿各做5遍，大家一定要堅持哦！

注意：

1、吸氣時盡量伸展整個脊柱和腿，呼氣時盡量縮回。

2、孕期不建議使用。

踏步搖頭法

踏步搖頭法，有效調(diào)整脊椎、打通督脈、生發(fā)陽氣。

動作要領：

放松仰臥于地板，兩手抱于頸，好像要做仰臥起坐，頭略微抬起，現(xiàn)在我們開始做原地踏步的動作。

不是讓你腳踏實地，而就是一種想像，你就躺在那里，腳跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步的動作，同時頭隨著腳的伸縮而向左右擺動，收左腳時頭向左擺，收右腳時頭向右擺。

動作不要大，意念想著：我站在一個空地上，抱著頭，悠然自得地做著原地踏步。

練習時間：每天不少于1~2分鐘。

功效：這個動作主要是鍛煉整個脊椎，也就是督脈。督脈是陽經(jīng)之海，總攝各條陽經(jīng)，能夠升發(fā)人體陽氣。所以這個功法只要練上幾下，就會讓人渾身發(fā)熱、氣血旺盛，尤其對于腎臟有很好的強壯作用，且活血通絡作用很強，可治療虛寒癥及腰腿病，對心臟及腦供血不足的人效果明顯，對于類風濕性關節(jié)炎也有很好的治療作用。強直性脊椎炎患者，此病癥狀雖在脊椎，其實病因卻在肝腎。練習踏步搖頭法強直性脊椎炎很有效果。

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