刷新你的“運(yùn)動”與“飲食”觀念
三個月打造永不反彈的健康體態(tài)！
超合理、超高效的最強(qiáng)方法！

如果你追求最快速度減肥，這本書可能不適合你。但如果你想擁有一個永遠(yuǎn)不會再胖的身體，這本書一定會對你有幫助。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，消耗的熱量超過攝入的熱量就會瘦下來。然而，深入剖析后我們會發(fā)現(xiàn)，肌肉訓(xùn)練和有氧運(yùn)動的減肥效果并不理想，合理控制飲食才是最有效的方法。本書將教你如何計(jì)算應(yīng)攝入的熱量，揭示為何運(yùn)動雖不直接決定減重效果，卻仍是減肥計(jì)劃中不可或缺的一環(huán)，并傳授你防止體重反彈的秘訣。

本書將逐一解答你的疑惑，助你徹底蛻變，擁抱更加輕盈的自己：

為什么堅(jiān)持走路也瘦不下來？為何完成兩次全程馬拉松后，體脂肪仍紋絲不動？揭秘你的熱量攝入公式：“34×目標(biāo)體重”背后的科學(xué)。精簡高效的肌肉訓(xùn)練秘訣：僅需掌握仰臥起坐、俯臥撐、深蹲三大動作。探究大腦與身體為何對“肥胖常態(tài)”懷有難以割舍的舒適感。揭秘瘦子們普遍遵循的12個生活習(xí)慣。分析為何僅依賴節(jié)食而忽視肌肉訓(xùn)練會導(dǎo)致肌肉流失。對運(yùn)動不足者而言，為何“NEAT（非運(yùn)動性活動產(chǎn)熱）”至關(guān)重要。

清水忍

IPF健身房的首席教練，擁有美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會認(rèn)證的運(yùn)動生理學(xué)士（ACSM/EP）和健康運(yùn)動指導(dǎo)士資格。1967年出生于群馬縣。在大型健身俱樂部工作后，擔(dān)任運(yùn)動教練培訓(xùn)學(xué)校的講師，隨后獨(dú)立創(chuàng)業(yè)。以“追求‘為什么’”的邏輯性指導(dǎo)聞名，成為包括棒球大聯(lián)盟選手菊池雄星等職業(yè)運(yùn)動員的私人教練，享有極高的人氣。擁有超過35年的減肥指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)?，F(xiàn)任NESTA JAPAN地區(qū)經(jīng)理，并擔(dān)任由菊池投手構(gòu)思的棒球綜合設(shè)施“King of the Hill”的顧問。在眾多媒體中活躍，如擔(dān)任《Tarzan》雜志的顧問。著作和監(jiān)修書籍眾多，包括《邏輯性肌肉訓(xùn)練》《超級家庭訓(xùn)練》等。

目 錄

第1章 失敗的減肥必有理由——不再走彎路的減肥素養(yǎng)
（“遺憾減肥”檢查清單 / 過去的減肥方法到底錯在哪里？ 其他）

第2章 運(yùn)動是減肥的必要手段，但運(yùn)動并不能減肥——讓你大開眼界的“運(yùn)動”新常識
（減肥的90%在于飲食 / 合理減肥的四大優(yōu)勢 其他）

第3章 實(shí)踐！合理減肥——在三個月內(nèi)獲得“自動減肥的身體”
（你知道劇烈減肥必定失敗的原因嗎？ / 減肥期間大腦和身體想要回到“舒適區(qū)” 其他）

第4章 減肥有改變?nèi)松牧α俊美硇缘姆绞桨盐障胂笾械奈磥?/strong>
（身體的變化直接帶來自信 / 9個月減掉9公斤！婚紗尺寸減小兩碼的S女士 其他）

內(nèi)頁展示：

By Joan

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網(wǎng)址: 邏輯減肥：3個月打造“自動瘦身”體質(zhì) http://www.gysdgmq.cn/newsview456007.html