瘦了20斤穿同一件吊帶的變化驚到我了！
體重瘦了20斤，體脂率從接近30%到16%左右
看著我最開(kāi)始的大膀子P2 到現(xiàn)在的胳膊，
??我是真的很喜歡我現(xiàn)在的手臂
不只是瘦了20斤，運(yùn)動(dòng)讓我有了更好的體能、精力、身材線(xiàn)條
我的訓(xùn)練：
我現(xiàn)在一周三次力量訓(xùn)練，【1次肩背、2次臀】再加 2次拳擊課
減脂前期每次力量訓(xùn)練后都會(huì)堅(jiān)持40min有氧，一周3-4次30min的空腹有氧
現(xiàn)在不減脂了，一周3次早起空腹有氧，力量訓(xùn)練后就不做有氧了

作者最近動(dòng)態(tài)

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