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瘦下來后要堅(jiān)持運(yùn)動、控制飲食、保持良好的生活習(xí)慣以及注意補(bǔ)充水分，這樣才能達(dá)到鞏固不反彈的目的。

1、堅(jiān)持運(yùn)動

瘦下來后想要鞏固不反彈，就要堅(jiān)持運(yùn)動。運(yùn)動可以加速新陳代謝，消耗多余的熱量，也有助增肌塑形。因此，瘦下來后還是要每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，瑜伽、跳繩、慢跑等有氧運(yùn)動是不錯(cuò)的選擇。

2、控制飲食

在飲食上要有節(jié)制，即便瘦下來了也不能暴飲暴食。另外要保證營養(yǎng)均衡，可以適量攝取脂肪、蛋白質(zhì)和膳食纖維，多吃新鮮的蔬果。還有，盡量不要吃零食和喝含糖飲料，以免導(dǎo)致反彈。

3、保持良好的生活習(xí)慣

瘦下來后要繼續(xù)保持良好的生活習(xí)慣，如起居有常，不熬夜，因?yàn)榘疽谷菀资沟弥痉e蓄在體內(nèi)，同時(shí)也會對內(nèi)分泌造成影響，不利于鞏固減肥效果，容易導(dǎo)致反彈。

4、注意補(bǔ)充水分

充足的水分有助促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，避免脂肪在體內(nèi)蓄積，有助鞏固瘦身效果不反彈。而且多喝水還能預(yù)防便秘，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，對身體健康也是有好處的。

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