模特需要保持完美的身材，這是所有人都知道的。大部分模特都需要通過(guò)健身來(lái)控制自己的體型，除了健身以外，在飲食方面，模特也應(yīng)該加以注意。因?yàn)橹挥凶⒁庹{(diào)整飲食才能夠避免身體吸收過(guò)多的脂肪，這樣也就不容易造成肥胖，模特在健身的過(guò)程中也會(huì)容易一些。下面來(lái)看看模特的飲食應(yīng)該怎么安排。

為了保持形體與容貌的形象質(zhì)量，合理的飲食習(xí)慣至關(guān)重要。不能暴飲暴食，要少吃零食，如果演出安排出現(xiàn)了問(wèn)題，不能按時(shí)吃飯，就要事先有所準(zhǔn)備，努力使消化系統(tǒng)的活動(dòng)規(guī)律正常，腸胃蠕動(dòng)有了節(jié)奏，新陳代謝平穩(wěn)，身體健康就有了保障。

吃飯應(yīng)定量，一日三餐早晚各占30%，午餐以40%為宜。吃飯要細(xì)嚼慢咽，唾液里的淀粉酶把淀粉轉(zhuǎn)化為糖，可起到初步消化的作用，既減輕了胃的負(fù)擔(dān)又有利于吸收，有關(guān)專家發(fā)現(xiàn)，下半天進(jìn)食對(duì)身體的影響比上半天大，這是因?yàn)橐葝u素在傍晚時(shí)達(dá)到一天的最高值，胰島素可促使脂肪大量沉積于皮下，所以晚餐不能超過(guò)一天進(jìn)食量的30%，而早餐至少達(dá)到30%。每頓飯只需吃八成飽。近年國(guó)外醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，任何一種湯都是食欲控制劑。因?yàn)轱埱跋群葴梢允谷朔怕M(jìn)食速度，使大腦“過(guò)飽中心”興奮，食欲減弱，從而不致吃得過(guò)多，以達(dá)到控制脂肪的目的。

模特的飲食結(jié)構(gòu)也一定要合理。高營(yíng)養(yǎng)、低熱量是模特制訂食譜的基本原則。

肥胖是因?yàn)轱嬍尺^(guò)度，攝取了大量的熱量，而又多睡少動(dòng)，消耗熱量少而引起的，有些模特為了追求身體苗條，盲目節(jié)食、勒腰束胸，連身體需要的基本營(yíng)養(yǎng)都受到了限制，這對(duì)身體健康是有害的。飲食減肥的關(guān)鍵是糾正不良的習(xí)慣，改變熱量攝入大于消耗的狀況。最容易使人發(fā)胖的是脂肪，過(guò)量攝入的食物轉(zhuǎn)化為脂肪就會(huì)使體重增加。要想保持標(biāo)準(zhǔn)體型的模特應(yīng)少吃油脂，特別是動(dòng)物油脂。含油量高的花生米、葵花子、核桃仁也應(yīng)限量。多吃蒸煮食物，少吃油炸食品炒菜時(shí)應(yīng)適當(dāng)少放油。糖的含熱量很高，因而要少吃甜食，以免多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。應(yīng)多吃蔬菜、水果、豆制品、蛋、魚、禽、瘦肉等含豐富蛋白質(zhì)的食物。要習(xí)慣于食用涼拌的蔬菜，這種吃法對(duì)維生素的破壞不大。如果把水分多的水果自制成天然果汁，不但味道鮮美，并且能大大降低含熱量。

身體里的水分充足可以利尿、保持皮膚的滋潤(rùn)，盡量多喝水，早晨飲水是個(gè)極好的健身習(xí)慣，如果有條件的話，以飲用礦泉水或保健茶水為益。