鍛煉完可以喝水。很多鍛煉減肥者在日常生活和運動鍛煉中都會有目的地控制自己的飲水量，認為多喝水會增胖，無法有效瘦身，其實這是一個誤區(qū)。人的胖瘦不是由體內水分的多少決定的，而是取決于體內脂肪堆積的程度。

水的作用是參與人體物質、營養(yǎng)、能量的運輸。身體的水分代謝簡單地說就是體循環(huán)通過尿液、汗液排出含有廢物的水，再通過喝水來補充，實現平衡。如果身體缺水，會影響脂肪等物質的代謝，所以鍛煉完補充充足的水分是很重要的。水作為關節(jié)、肌肉和臟器的潤滑劑，維護其正常功能，如淚液防止眼球干燥，關節(jié)液可減少運動時關節(jié)之間的摩擦。鍛煉人群越是運動鍛煉，越要適當地增加飲水量，因為運動過程中可能會大量出汗，而充足的水分有利于體內廢物排出，同時保持細胞、肌肉中的水分平衡。反之，體內水分太少的話，就會影響細胞的正常生理功能，如果出現嚴重脫水現象，就會危及我們的生命。

但要注意，補水不應過度集中，若短時間內大量暴飲，雖然可緩解一時的口渴感，但尿量和汗量的增加，會加重體內電解質的進一步丟失。所以合理補水應以少量多次為原則。

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