13:00-14:00 小睡一會(huì)兒

請(qǐng)30分鐘的午休會(huì)讓你精力充沛，更重要的是會(huì)更健康。

逛淘寶、聊天并不能幫你緩解困意，反而會(huì)在停止后更加困倦，最好的休息方式當(dāng)然還是小睡一會(huì)兒。

14:00-16:00 做創(chuàng)意工作

午后是人思維最活躍的時(shí)間，非常適合做一些創(chuàng)意性的工作。

想一想工作中的創(chuàng)新，即使是微小的改善，日積月累也會(huì)有巨大的成就。

16:00 喝杯酸奶

四點(diǎn)左右，喝杯酸奶，能補(bǔ)充身體流失的血糖。

16:10-19:00 做細(xì)致性工作

每天10分鐘反思，大器必將早成！

四點(diǎn)到七點(diǎn)，身體和大腦都處于一天的巔峰狀態(tài)，這時(shí)候我們應(yīng)該做細(xì)致而密集的工作。做完這些別著急回家，花10分鐘總結(jié)一下當(dāng)天的工作

19:00 最佳鍛煉時(shí)間

晚餐后稍作休息，可以開(kāi)始健身了。

你可以選擇相對(duì)溫和的快步走，也可以慢跑或游泳，根據(jù)個(gè)人需求進(jìn)行體育鍛煉，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕松瘦身。最關(guān)鍵的不僅是你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)40分鐘，而且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

20:00 看電視或看書(shū)

工作太辛苦就看會(huì)兒電視或書(shū)籍雜志，反而會(huì)讓你更輕松隨意。

如果希望自己學(xué)習(xí)更多的東西，不如看些專業(yè)的書(shū)籍，這對(duì)你的個(gè)人積累很重要。

22:00 洗個(gè)熱水澡

幫助身體降溫和清潔，有利于放松和睡眠。

22:30 上床睡覺(jué)

為了保證充足的睡眠和身體各個(gè)系統(tǒng)，是時(shí)候該睡覺(jué)了。

試圖顛倒生物鐘的作息，會(huì)為身體留下抹不掉痕跡，35歲之后你會(huì)明白什么叫“病找人”。

—— END ——

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