瑜伽、跑步、打籃球能夠在一定程度上幫助睡眠。

1、瑜伽

瑜伽屬于一種有氧活動，不但可放松身心、減緩壓力，還可在一定程度上改善睡眠質(zhì)量，有助于睡眠。

2、跑步

跑步過程中，大腦血液循環(huán)會比較快，所以血液相對會運行順暢，還會增加身體各臟器自己大腦的供氧，所以，跑步對于改善失眠的狀態(tài)，還是有一定的輔助治療作用。日常多跑步，還可以愉悅身心，釋放壓力，提高自身抵抗力，減少疾病的發(fā)生。但在跑步時不要跑得太累和過于負重，以免造成身體虛脫和膝蓋受傷的情況。

3、打籃球

打籃球能夠有效促進身體肌肉骨骼的生長，可有助于增強心肌纖維的收縮能力，增強心臟的射血功能，增加心臟活力。還能夠有效的增加肺活量，從而促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，加速體內(nèi)新陳代謝。經(jīng)常打籃球能夠促進睡眠，是因為機體運動后的輕度疲勞需要靠睡眠得以恢復和補償，體育鍛煉也會幫助失眠的人得到有效的緩解，所以，適度打籃球可以在一定程度上緩解失眠癥狀。

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