通常情況下，吃輕食可以減肥，但主要起到輔助作用，需要長期堅持才有效果，同時還要結(jié)合運動鍛煉來進(jìn)行配合。

輕食是指一類少鹽、少糖、低脂肪、低熱量、高纖維素的食物。通常情況下，吃輕食可以減肥，主要是因為此類食物熱量低，不容易出現(xiàn)熱量過剩的情況，也不會加重代謝負(fù)擔(dān)，但是，一定要堅持一段時間才有明顯的減肥效果，否則對減肥沒有幫助。

另外，吃輕食對于減肥而言只能起到輔助作用，同時還需要結(jié)合體育運動，可以選擇跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球、跳繩等運動。平時也要多注意休息，不要熬夜。吃輕食減輕體重的同時一定要注意營養(yǎng)的平衡，需要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充和優(yōu)質(zhì)脂肪的補(bǔ)充，如牛肉、腰果等，不能一味地吃五谷雜糧，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

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