給國人的醫(yī)學(xué)減重指南電子書

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你是否想要減肥，卻不知道從何始？ 你是否嘗試過各種減肥方法，卻總是失??？ 你是否擔(dān)心肥胖會影響自己的健康和生活？ 北京協(xié)和醫(yī)院醫(yī)學(xué)減重專家陳偉醫(yī)生權(quán)威新作，《中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療指南（2021）》的普及版，結(jié)合國內(nèi)外最新的臨床證據(jù)和指南，系統(tǒng)總結(jié)了醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重的理論和實踐，為你提供了一部科學(xué)、規(guī)范、實用的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重指南。本書不僅能夠幫助你制定最適合你的減重方案，還能夠教會你如何享受減重生活，輕松走向健康。 在這本書中，你將學(xué)習(xí)到： ?如何評估自己的肥胖程度和減重需求； ?如何選擇最合適自己的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重方式； ?如何避免減重過程中可能出現(xiàn)的風(fēng)險和副作用； ?如何預(yù)防和控制肥胖相關(guān)疾?。??如何保持減重后的體重穩(wěn)定； ?如何改善自己的飲食習(xí)慣和生活方式； ?如何利用運動來提高減重效果； ?如何提高自己的自信和幸福感。 在這本書中，你還將看到： ?數(shù)十個門診成功減重的真實案例，讓你看到他們的成長和變化，感受他們的喜怒哀樂，學(xué)習(xí)他們的智慧和技巧； ?陳醫(yī)生對這些案例行的風(fēng)趣評和專業(yè)分析，讓你在實戰(zhàn)中更好地理解醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重的原理和要； ?胖胖一家人陪你一起減肥，跨越各種減重誤區(qū)，成為你減重路上的榜樣小伙伴； ?經(jīng)過醫(yī)學(xué)實踐證明的減重方式和工具，如代餐食品、地中海飲食等，讓你在保證營養(yǎng)均衡的同時，享受美味和健康； ?實用的食譜和菜單，讓你吃出苗條的身材，吃出快樂的心情。 這本書將帶你走醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，讓你不僅能夠減掉多余的體重，還能夠提升自己的生活質(zhì)量。減重不是為了迎合別人的眼光，而是為了健康。這本書將讓你愛上減重，愛上自己。<br/>【推薦語】<br/>★北京協(xié)和醫(yī)院醫(yī)學(xué)減重專家陳偉醫(yī)生新書，一本搜羅你需要的所有減重知識，成為你的減重百科全書和疑難速查寶典。 《中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療指南（2021）》的普及版，醫(yī)學(xué)減重的百科全書，結(jié)合國內(nèi)外最新的臨床證據(jù)和指南，系統(tǒng)總結(jié)了醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重的理論和實踐，為您提供了一部科學(xué)、規(guī)范、實用的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重指南，匯集權(quán)威、安全、有效，專業(yè)、貼心、陪伴，醫(yī)學(xué)減重從這本書始！無論您是想要減掉幾斤肥肉，還是想要改變自己的生活方式，本書都能為您量身定制最適合您的減重方案。做您減重路上的權(quán)威小導(dǎo)師，教會你享受減重生活，輕松走向健康。 ★特別贈送“21天減8斤完全執(zhí)行手冊”，堅持卡，讓你的努力可視化！ 手冊涵蓋詳盡的醫(yī)學(xué)減重指導(dǎo)&說明 21天食譜參考 執(zhí)行卡表格，第一天還有陳醫(yī)生陪你一起減！只需要按照手冊執(zhí)行，并堅持卡21天，輕輕松松瘦8斤，這個夏天不怕胖！ ★看他們怎么做，你也可以“21天，減8斤” ！ 本書收集了多位國人門診成功減重的真實案例，讓您看到他們的成長和變化，感受他們的喜怒哀樂，學(xué)習(xí)他們的智慧和技巧。陳醫(yī)生在本書中將以風(fēng)趣的語言對這些案例行評和分析，讓您在實戰(zhàn)中更好地理解醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重的原理和要。本書中還有陪你一起減肥，跨越各種減重誤區(qū)的胖胖一家人，成為您減重路上的榜樣小伙伴，讓您不再孤單，不再迷茫，不再放棄。 ★不僅要瘦，還要健康！囊括減重十八宗罪，為你的減重之路全面護(hù)航。 本書針對國人常見的肥胖相關(guān)疾病，如高血壓、高脂血癥、糖尿病、代謝綜合征、脂肪肝等，用簡單明了的語言告訴您如何通過醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重來預(yù)防和控制這些疾病。減重有風(fēng)險，始需謹(jǐn)慎！本書也告訴您如何避免減重過程中可能出現(xiàn)的風(fēng)險和副作用，如營養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松、肌肉流失、代謝下降等。本書是您減重路上的專業(yè)醫(yī)生，讓您不僅能夠減掉多余的體重，還能夠保護(hù)好自己的身體健康。本書讓您明白，減重不是為了迎合別人的眼光，而是為了提升自己的生活質(zhì)量。 ★與你共同設(shè)計減重生活方案，幫助你個性化選擇適合自己的減重方案。 本書根據(jù)國人的飲食習(xí)慣和生活方式，全面介紹醫(yī)學(xué)減重方式和工具，如代餐食品減重、高蛋白飲食、地中海飲食等，還有各種定制運動方案。本書不僅告訴您這些減重方式的優(yōu)缺和注意事項，還提供了實用的食譜和菜單，讓您在保證營養(yǎng)均衡的同時，享受美味和健康，讓您吃出苗條的身材，吃出快樂的心情。 ★讓你愛上運動，教你科學(xué)有效地運動減重。  本書還為你提供了專業(yè)的運動指導(dǎo)，讓你了解不同類型的運動對減重的作用和原理，如有氧運動、抗阻運動、拉伸運動等，教你如何根據(jù)自己的體質(zhì)、體型和目標(biāo)選擇合適的運動強(qiáng)度、頻率和時間，如何行正確的熱身和恢復(fù)，如何避免運動損傷和平臺期。本書還為你推薦了一些簡單易行的運動項目，如走路、跑步、游泳、瑜伽等，讓你在運動中享受樂趣，提高自信，塑造完美身材。<br/>【作者】<br/>陳偉  ·中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師， 博士生導(dǎo)師，博士后導(dǎo)師 ·中國營養(yǎng)學(xué)會臨床營養(yǎng)分會主任委員 ·中華醫(yī)學(xué)會腸外腸內(nèi)營養(yǎng)學(xué)分會副主任委員 ·中國醫(yī)療保健國際交流促會營養(yǎng)與代謝管理分會主任委員 ·中國醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會總干事 陳偉醫(yī)生致力于臨床患者的營養(yǎng)不良防治工作，主導(dǎo)人工營養(yǎng)支持的實施全過程以及肥胖相關(guān)慢性疾病等領(lǐng)域的營養(yǎng)干預(yù)研究。他在行業(yè)內(nèi)撰寫了多部基于醫(yī)學(xué)減重和糖尿病的循證指南和專家共識，掌握著國際前沿技術(shù)。他是醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重體系、家庭營養(yǎng)支持和臨床營養(yǎng)診斷教育與培訓(xùn)的拓者。他還獲得華夏醫(yī)學(xué)科技獎、北京市人民政府科學(xué)技術(shù)三等獎等多項榮譽(yù)。 減肥不成功其實只是方法沒找對，作為減重領(lǐng)域名副其實的大咖和專家，在這本書里，陳偉醫(yī)生將成為你減肥導(dǎo)師，也是陪你一起創(chuàng)建減重生活的朋友。 <br/>

目錄展開

扉頁

推薦序

前言

第一章 為肥胖者畫像：全方位認(rèn)識肥胖

1 用醫(yī)學(xué)定義肥胖：你真的胖嗎？

2 肥胖原因面面觀：人到底為什么會胖？

3 肥胖的歷史：人類從何時開始認(rèn)識肥胖？

4 越來越胖的地球：世界上有多少胖子？

5 警惕肥胖：不要再胖下去啦！

第二章 減重前，你一定要了解的醫(yī)學(xué)減重常識

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