首頁資訊天氣炎熱，建議要多喝的湯，清熱下火營養(yǎng)高，常喝提高免疫力

天氣炎熱，建議要多喝的湯，清熱下火營養(yǎng)高，常喝提高免疫力

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 13:40

當(dāng)天氣變得炎熱時，我們的身體往往會出現(xiàn)不同程度的不適感，如出汗多、疲勞、口干舌燥等。這時，除了通過使用空調(diào)、風(fēng)扇等降溫設(shè)備外，通過飲食來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)也是一個很好的方法。在中醫(yī)理論中，有一些湯品不僅能夠清熱下火，還能提供高營養(yǎng)，經(jīng)常飲用可以增強免疫力。以下是一些適合在炎熱天氣中多喝的湯品建議：

綠豆湯綠豆性涼，味甘，具有很好的清熱解毒、利尿消腫的功效。夏天煮一鍋綠豆湯，既可以解渴，又能幫助身體排出暑熱，減輕身體的不適感。如果加入少量的冰糖或者海棗，既能增添風(fēng)味，又能補充能量。

冬瓜湯冬瓜幾乎不含脂肪，熱量低，但含有豐富的水分和各種維生素及微量元素，是夏季減肥的好選擇。冬瓜與排骨或海鮮搭配煲湯，不僅味道鮮美，而且能夠幫助身體利尿排毒，減輕腎臟負擔(dān)。

蓮子百合湯蓮子和百合都有很好的清心安神的效果。蓮子能補脾止瀉，養(yǎng)心安神；百合則能潤肺止咳，清心安神。將蓮子、百合與瘦肉或雞肉共燉，既營養(yǎng)豐富，又能清熱去火，幫助提高睡眠質(zhì)量。

薏米湯薏米性微寒，味甘淡，有健脾利濕、清熱排膿、抗腫瘤等作用。薏米可以單獨熬粥，也可以和其他食材如紅豆、燕麥等一起煮成湯。薏米湯不僅能清熱解毒，還有助于改善皮膚狀態(tài)，促進身體健康。

番茄蛋花湯番茄富含維生素C和番茄紅素，具有抗氧化、提高免疫力的作用。番茄與雞蛋搭配，做成蛋花湯，既簡單易做，又清淡可口。這種湯能為身體提供豐富的營養(yǎng)，同時還能生津止渴，增加食欲。

苦瓜湯苦瓜具有清熱解暑、明目解毒的獨特功效。雖然苦瓜的味道比較苦，但是它卻非常適合用來煲湯?？梢詫⒖喙锨衅团殴腔蛘唪~頭一起煲，加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味料，可以減少苦味，同時達到清熱下火的效果。

荷葉湯荷葉具有清暑去濕、升陽健脾的功效。用干荷葉煮水后，可以用這個水煮粥或者作為其他湯品的底液，能夠有效幫助身體清熱解暑，減輕夏日帶來的不適。

這些湯品不僅能夠為身體提供必要的營養(yǎng)，更有助于調(diào)節(jié)身體機能，提高抵抗高溫的能力。在炎熱的夏日里，適當(dāng)?shù)仫嬘眠@些湯品，可以有效地幫助你清熱下火，提高免疫力。當(dāng)然，在飲食的同時，也要注意休息和避免長時間高強度的戶外活動，多管齊下，才能更好地度過炎熱的夏天。