流汗多不等于減肥

很多減肥失敗的人都嘗試過(guò)高溫瑜珈或是蒸桑拿以大量的出汗來(lái)使自己體重下降?！昂顾侵镜难蹨I”這話聽著勵(lì)志，卻對(duì)瘦身著實(shí)沒(méi)啥用處——因?yàn)槟銐焊鶅翰粫?huì)減肥，減重和瘦都不一樣兒!

一提到減肥，第一時(shí)間肯定最先想到的肯定是不吃，再來(lái)就是運(yùn)動(dòng)。節(jié)食減肥有多少危害，小編都懶得吐槽了，但你以為的“出了汗肯定能瘦”，那也是異想天開啊!

都說(shuō)流汗是脂肪的眼淚。但多流汗減重是沒(méi)錯(cuò)啦，但減重≠瘦!保鮮膜減肥法、汗蒸、高溫瑜伽……這些“流汗減肥大法”，真的有用嗎?

展開剩余 72 %

我們都知道，人熱了就會(huì)出汗。汗液，除了有少許鹽分及尿素等物質(zhì)，99% 的成分是水。當(dāng)機(jī)體產(chǎn)熱大于散熱的時(shí)候，體溫會(huì)上升，體內(nèi)外的溫度感受器將體溫變化傳遞給人體的體溫調(diào)節(jié)中樞——下丘腦，下丘腦會(huì)通過(guò)興奮交感神經(jīng)，增加皮膚血流量、增加汗腺分泌等方式，利用汗液蒸發(fā)帶走多余的熱量，以維持體溫平衡。

而急速減重是運(yùn)動(dòng)員為了比賽取勝的特殊需求。而我們?nèi)粘Ｕf(shuō)強(qiáng)調(diào)的健康減重，是要通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)，減去身體過(guò)多的脂肪的。只是減去身體水分，少掉體重秤上的重量數(shù)字，沒(méi)什么意義。這種改變只是暫時(shí)的，只要及時(shí)補(bǔ)充水分，體重就很快就漲回來(lái)了。

只是脫水，談不上減脂，更談不上排毒。

汗蒸桑拿花大錢還受罪

出汗的作用，主要是調(diào)節(jié)體溫。不同人的出汗機(jī)能，本身就有差異，并不是易胖或易瘦體質(zhì)。有的人出汗機(jī)能過(guò)分活躍的，含量是一般人的 4～5倍，這可能是多汗癥，人群中大概有 2.8%。

大部分人，出汗量都在正常范圍內(nèi)，也完全沒(méi)必要刻意地用汗蒸或者桑拿的方法讓自己過(guò)多出汗。

蒸桑拿時(shí)，雖然沒(méi)有運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的產(chǎn)熱增加，但由于外界環(huán)境溫度接近或高于體表溫度，溫差減小使得機(jī)體通過(guò)空氣對(duì)流、熱輻射等方式散出的熱量變得有限，人體亦會(huì)通過(guò)增加皮膚血流量、增加發(fā)汗來(lái)促進(jìn)散熱，當(dāng)然會(huì)流出更多的汗。

所以你流的汗不是你劇烈運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪所產(chǎn)生的熱量，而是因體溫調(diào)節(jié)造成的出汗。

保鮮膜減肥 浪費(fèi)時(shí)間

一定有很多很多朋友，都聽說(shuō)并且嘗試過(guò)用保鮮膜把自己的肚子、大腿甚至全身纏繞起來(lái)，有的還會(huì)在保鮮膜里面差點(diǎn)減肥霜、減脂精油、辣椒水，然后去跑步!一通運(yùn)動(dòng)下來(lái)，整個(gè)保鮮膜都會(huì)濕透!感覺(jué)瘦了好多!

實(shí)際呢?只是平常隨著空氣散發(fā)的那部分水，被保鮮膜擋住了，不得不凝結(jié)成水滴排出。這樣流出來(lái)的汗，并沒(méi)有比普通運(yùn)動(dòng)情況下更多。

科學(xué)減脂 省時(shí)省事

真正一個(gè)好的減肥方式，其一，它能適用于任何人士，任何時(shí)間段。其二，它應(yīng)該是健康的不會(huì)反彈的對(duì)人的身體不會(huì)造成有害影響。并且，健康的減肥方式必須得要符合健康減脂三大原理，才能真正達(dá)到有效的減肥。而脂老虎的技術(shù)，恰恰符合上述所有正確減肥方式的要點(diǎn)。不管你是高血壓，高血脂、糖尿病，重度脂肪肝都可以合理的搭配脂老虎的技術(shù)，使自己健康的瘦下去。

國(guó)家認(rèn)證體脂管理師，專業(yè)技能指導(dǎo)服務(wù)，讓你對(duì)肥胖的認(rèn)知更深，更透徹，幫助超過(guò)300位肥胖者減脂成功，是你身邊健康管理、健康飲食、管理體重的專家，我的微信：xj45088