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拔罐減肥如何實施關(guān)于運動減肥的誤區(qū)你知道幾個

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 20:50

一、拔罐減肥的常用方法

　　拔罐減肥療法

　　減肥是現(xiàn)代人比較熱衷的，在傳統(tǒng)的中醫(yī)古代文獻中并沒有減肥專論，我們也不知道古代減肥的方法，但有關(guān)脾胃運化理論，氣血理論從生理病理對于肥胖的原理有著辨證論述。過食肥甘厚味，由脾胃運化，變?yōu)橹?，積蓄體內(nèi)，或變?yōu)樘禎褡枞麣鈾C。說明了肥胖與脾胃的關(guān)系。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的保健減肥方法對單純性肥胖有效，對遺傳性肥胖目前尚無顯效方法。

　　拔罐操作

　　1.中陽亢盛者癥狀為體質(zhì)肥胖，胃納亢進，善食多肌，面赤，苔多膩，舌質(zhì)紅，脈滑數(shù)。

　　治療

　　清胃瀉火。

　　取穴

　　饑點、胃俞、肺俞等穴及陽池、三焦俞等穴。

　　操作

　　減肥宜將拔罐與耳壓結(jié)合的方法綜合進行。耳壓饑點穴(耳屏前面中點，外鼻穴下方)，饑點可使胃脘脹滿，食欲減低，系減肥之經(jīng)驗效穴。單罐法留罐肺俞，是由于水谷精微的宣發(fā)肅降而輸布全身全賴肺主氣。取陽池、三焦、胃俞等穴是從飲食的消化吸收輸布與脾胃功能密切相關(guān)，上述要穴特別是對于減肥(包括其它減肥法)出現(xiàn)的饑餓感等反應(yīng)有調(diào)和作用。

　　2.痰濕阻滯者癥狀為體質(zhì)肥胖或伴見嗜睡，易疲倦，納差，口淡無味，女子月經(jīng)少或閉經(jīng)，男子舌胖齒痕，脈沉或滑等癥。

　　治療

　　法濕化痰。

　　取穴

　　耳穴內(nèi)分泌、腎上腺，體穴三焦俞、脾俞等。

　　操作

　　耳壓內(nèi)分泌、腎上腺穴點，取中樞神經(jīng)對內(nèi)分泌有調(diào)節(jié)作用之義。體穴可結(jié)合用單罐法走罐，施術(shù)15～20分鐘，取健脾祛濕化痰的作用。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)減肥的方法是今人在經(jīng)絡(luò)臟腑學(xué)說上加以推理的臨床運用，多采用瀉法則寓意于抑制攝食功能，或調(diào)節(jié)脾胃亢進狀態(tài)以達到減肥目的。這里不應(yīng)否認這些療法具有的心理及暗示的作用，基于病人減肥心切，這些療法起到了一個暗示療法作用，通過病人饑時或餐前的操作，起到提示病人自覺控制食量的心理效應(yīng)，同時也確實引起下丘腦攝食中樞的調(diào)節(jié)反應(yīng)。

二、減肥新概念先給胃減容

　　當藥物減肥、運動減肥、心理減肥等各種減肥名詞充斥于耳的時候，一種全新的減肥方式正在悄然興起，說起來有些驚人，這就是--腹腔鏡垂直型束帶式胃減容手術(shù)。

　　所謂胃減容術(shù)就是運用腹腔鏡在患者胃壁部，用吻合器從胃底與胃體，與胃小彎平行處釘上釘子，使胃小彎側(cè)形成一個狹長的胃小囊，這個新胃一般只有原來胃的1/10大小。由于胃的容積變小了，因而攝入的能量也相應(yīng)減少，但并不影響營養(yǎng)吸收，對身體正常代謝功能也無絲毫影響。

　　據(jù)一位施行了胃減容術(shù)的患者講，手術(shù)后她既無須吃藥，也無須刻意增加運動量，更無須主動節(jié)食，體重卻以每月5斤的速度減少(術(shù)后一年以內(nèi)體重下降趨于穩(wěn)定)。原來一頓要吃三大碗飯，現(xiàn)在只吃一碗;原來輕輕松松就可以吃一斤餃子，現(xiàn)在只能吃五、六個。除了胃口大減，常常一吃就有飽的感覺外，她其余的生活質(zhì)量并沒有下降，包括吃飽和饑餓感都與原先相似。而肥胖引起的并發(fā)癥，血壓高，心動過速和高脂血癥卻有所減輕。

　　據(jù)施行手術(shù)的醫(yī)生介紹，歐美國家早在80年代就已通過常規(guī)的外科手術(shù)重建患者的胃小囊，從而達到減肥的目的，已取得了穩(wěn)定的臨床治療效果。但由于手術(shù)創(chuàng)傷大、并發(fā)癥較多，留下的手術(shù)疤痕也大，使該手術(shù)受到限制。到90年代，由于腹腔鏡的應(yīng)用，醫(yī)學(xué)專家開始嘗試用腹腔鏡實施胃減容手術(shù)，獲得成功，與剖腹手術(shù)相比，有創(chuàng)傷小、疼痛輕、不需服止痛藥、進食早、恢復(fù)快、符合美容要求等顯著特點。

　　由于胃減容手術(shù)的成功，許多本不屬于肥胖的人也紛紛要求實施手術(shù)以達到美容效果。對此，有關(guān)醫(yī)生指出，目前，胃減容術(shù)主要是用于治療由于單純肥胖癥所引起的一系列并發(fā)癥，對于單純出于美容目的的人來說，不是不可以做，但實施手術(shù)還應(yīng)慎重。

三、用耳穴療法來減肥

　　(1)耳針法

　　穴位：神門、胃、大腸、內(nèi)分泌、肺、心、三焦等。

　　方法：每次選1一2穴，用75%酒精常規(guī)消毒，中等刺激，并用小塊膠布固定。療程：5天治療一次，每次留針5天，5次為1個療程。據(jù)觀察1015例單純性肥胖癥，療效顯著者264例(體重減少15千克以上)，有效者370例(體重減少3千克以上)。日本莊內(nèi)醫(yī)院對73例肥胖癥患者采用耳針治療，有效率為83.5%。其中有的治療后體重減輕10千克;某些并發(fā)癥，如動脈硬化、高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等也隨之而愈。方法是在耳部的饑點，口、食道、賁門、胃、肺等穴中選擇2—3個針感強的穴位進行治療，如兩耳針感都強則同時取穴，其中饑點為必取之穴。針具采用圖釘型皮內(nèi)針。埋藏后以膠布固定，每周換1次，患者在饑餓時或想吃零食時給予刺激，以加強療效。一般需要連續(xù)治療10—20次。

　　(2)開穴埋針法

　　穴位：神門、胃、大腸、三焦、肺、內(nèi)分泌。

　　功效：行氣利水，通腑去脂。

　　用法;選定穴位進行局部常規(guī)消毒，以小號止血鉗持掀針準確地置入穴位，然后以膠布固定，留針5天后取出，再埋1個穴位。以上穴位每次1穴，6個穴位輪流埋針，6次為1療程。

　　按：三焦為水氣運行之通道，在耳廓上三焦穴處理針，通過針具的長期刺激作用，能行氣利水，通腑去脂。肺能通調(diào)水道，協(xié)調(diào)氣機，肺氣利則水道通暢。大腸腑氣亦通利，故能排除體內(nèi)多余水分和痰濁。內(nèi)分泌能調(diào)整人體氣化功能，加速廢物的排泄。本法選穴精當，配合應(yīng)用能增強減肥之效果。

　　(3)耳穴貼壓法

　　主穴：內(nèi)分泌、神門。

　　配穴：大腸、胃、肺、口、賁門。

　　功效：調(diào)理陰陽，去脂減肥。

　　用法：取0.6×0.8(平方厘米)的膠布，將光滑飽滿之王不留行籽貼于膠布上，用血管鉗送至耳穴，貼緊后加壓力，讓患者感到局部有酸、麻、脹、痛或發(fā)熱感。每次只貼單側(cè)耳穴，兩耳交替應(yīng)用，每次主穴必貼;配穴可取1—2穴，每周1次，10次為1療程。

　　按：肥胖癥的病因較為復(fù)雜，除與飲食有關(guān)外，還與自身的陰陽失調(diào)有關(guān)。耳針刺激內(nèi)分泌，可調(diào)整陰陽，增強氣化功能，加決血液的運行，促進痰濁水濕的排除，達到去脂減肥的目的。刺激大腸、肺、賁門等穴又能通暢排便，促進代謝。針刺神門穴還可減弱胃腸蠕動，抑制過強的食欲，限制飲食的攝入。本法是通過調(diào)整陰陽氣血，促進氣化功能以達減肥之功效。同時由于耳穴貼壓有整體調(diào)整作用，對伴有偏頭痛、失眠和水腫的病人亦頗有效果。

四、這樣的運動減肥沒啥效果

　　誤區(qū)之一：男性只練器械、女性只去跳操房

　　專家指出，兩種鍛煉其實各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韌性和協(xié)調(diào)性；器械訓(xùn)練則主要訓(xùn)練耐力、速度以及改善體形、增強活力。由于男性的柔韌性和女性力量的天然缺憾，男性跳操、練瑜伽，女性練器械，更利于自身的全面協(xié)調(diào)發(fā)展。

　　誤區(qū)之二：必須堅持常規(guī)健身時間

　　這樣的運動對減肥無效果，不少人認為必須堅持常規(guī)健身時間，健身效果才會好。實際上每天只抽出10到15分鐘來運動，堅持下來就有助于強化您的健身習慣。若您有更多的零散時間，比如拿出兩個或3個10到15分鐘來鍛煉，更有助于減掉多余的脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，一般而言，每天見縫插針進行健身比堅持常規(guī)30到45分鐘健身效果更好。

　　誤區(qū)之三：練健美操就可美體

　　不少女性健身者認為練健美操可美體，但實際訓(xùn)練效果卻不盡如人意。對此，專家指出，美體時應(yīng)合理利用器械做針對性鍛煉，這樣才可改變骨骼的相對角度，如使胸圍變大、肩變寬、臀變翹等。若不配合器械訓(xùn)練，體形很難有明顯的改善。

　　誤區(qū)之四：鍛煉的最佳時間是清晨

　　這樣的運動對減肥無效果，專家指出，傍晚時分鍛煉最有益。人的各種活動都受“生物鐘”的影響，一般而言，無論是身體的適應(yīng)能力，還是體力的發(fā)揮，均以下午和接近傍晚時分最佳。而在清晨，運動時的血壓與心率都較傍晚時明顯升高，因此不是鍛煉的最佳時間。

　　誤區(qū)之五：反復(fù)刺激同一部位能增強力量、改善體形

　　有不少人為了改善身體某一部位的肌肉力量與形態(tài)，往往一連幾天反復(fù)鍛煉該部位，希望能“立竿見影”。對此，專家指出，這種方法往往容易造成該部位的損傷。增強力量正確的方法是讓肌肉訓(xùn)練到感覺疲勞之后，給這些肌肉一些時間恢復(fù)和休息，在肌肉恢復(fù)活力后，再對它進行下一次的訓(xùn)練。比如：今天練習了胸大肌，明天就改練肱二頭肌，而不要再練胸大肌。

　　誤區(qū)之六：出汗越多減脂越多

　　不少人認為出汗越多減脂越多。專家指出，單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些無氧器械訓(xùn)練才能真正達到減肥目的。專家還建議，大量排汗之后，最好喝一些運動飲料，如果不及時補充適當?shù)乃趾蜖I養(yǎng)，極易造成脫水。

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