瘦腿6個(gè)動(dòng)作，脂肪腿+肌肉腿都適合???? 今天做了一下匯總，以前安達(dá)也是個(gè)小粗腿，照片以前曬過(guò)啦，希望大家堅(jiān)持下去，都能變成小仙女哈 ??仰臥大腿前側(cè)拉伸（瘦前側(cè)大腿） 仰臥在瑜伽墊上，雙手抓腳 注意：腰部不要弓起盡量貼地。 保持60S，注意調(diào)節(jié)呼吸。 ??仰臥倒蹬車(chē) 仰臥在瑜伽墊上，雙腿翹起與地面呈45度角 開(kāi)始想象向后蹬車(chē) 堅(jiān)持60S，注意調(diào)節(jié)呼吸 ??側(cè)臥抬腿1（瘦大腿內(nèi)側(cè)） 側(cè)臥在瑜伽墊上 手肘撐地，手掌支撐頭部 右腿跨在左腿前，左腿伸直向上抬 一共做25個(gè)，然后換一邊繼續(xù) ??側(cè)臥抬腿2（瘦大腿外側(cè)） 改善假胯寬的好動(dòng)作 手肘撐地，手掌支撐頭部 雙腳伸直，右腳向上抬 一共做25個(gè)，然后換一邊繼續(xù) ??側(cè)臥抬腿3（瘦腿又瘦腹） 手肘撐地，手掌支撐頭部 雙腳伸直，右腳向前抬 一共做25個(gè)，然后換一邊繼續(xù) ??俯臥在瑜伽墊上 腳背撐值向上抬腿 一工作25個(gè)

展開(kāi)

打開(kāi) App，閱讀剩余全部?jī)?nèi)容

相關(guān)知識(shí)

減肥經(jīng)驗(yàn)純分享｜減肥瘦腿看這篇就夠了????
超有效四周瘦腿計(jì)劃?輕松瘦腿??來(lái)打卡??
減脂期必備秘? 4??款雞腿做法合集??
一周瘦大腿運(yùn)動(dòng)計(jì)劃瘦大腿干貨分享??
小腿肌肉要怎樣才能減下去？每天捏小腿有用嗎？
小腿粗，肌肉型小腿想瘦小腿
九個(gè)瘦腿動(dòng)作 堅(jiān)持下去就能瘦
瘦腿訓(xùn)練來(lái)了，4個(gè)動(dòng)作暴汗燃脂，雕塑股四頭肌和小腿
6個(gè)動(dòng)作燃燒腿部脂肪，你離瘦腿只剩堅(jiān)持這一步了
6個(gè)動(dòng)作睡前簡(jiǎn)單瘦腿燃脂！

網(wǎng)址: 瘦腿6個(gè)動(dòng)作，脂肪腿+肌肉腿都適合????今天做了一下匯總，以前安達(dá)也是個(gè)小粗腿，照片以前曬過(guò)啦，希望大家堅(jiān)持下去，都能 http://www.gysdgmq.cn/newsview597439.html