人人都渴望擁有健康，卻不知道健康在哪里。不要以為養(yǎng)花、養(yǎng)草、養(yǎng)魚，就是養(yǎng)生了，一點(diǎn)精神寄托都沒有，衰老得反而快。

真正健康的養(yǎng)生是從生活的細(xì)節(jié)做起，是從每日的堅(jiān)持做起。你能做好以下幾個(gè)方面，恭喜你！你的健康生活開始啦~

早起多做五件事

一、喝溫白開

晚上長(zhǎng)達(dá)8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，我們的身體是沒法吸收水分的，相反，還會(huì)自動(dòng)消耗體內(nèi)的大量水分，這就導(dǎo)致我們的缺水更加嚴(yán)重。

嚴(yán)重缺水的后果除了讓人感覺干渴難受外，還會(huì)讓體內(nèi)的血液變得粘稠，逐漸形成血栓，堵塞毛細(xì)血管，同時(shí)無(wú)法輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致細(xì)胞死亡。

所以，早上起床后一定要記得喝一杯溫開水喲。

二、呼吸新鮮空氣

晚上睡覺時(shí)關(guān)窗閉門，房間里面的空氣無(wú)法流通，長(zhǎng)時(shí)間沒有呼吸新鮮空氣，只會(huì)讓人更加乏力嗜睡。

早上起床后，選擇一個(gè)空氣新鮮的地方，進(jìn)行深呼吸。深吸氣時(shí)，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。

每天堅(jiān)持做，不僅可以清潔肺部，提升肺活量，還能讓提神醒腦更精神。

三、記得吃早餐

一日三餐要規(guī)律，早餐更是必不可少。尤其是在減肥的女性，很多人以為不吃早餐就可以減輕體重，而事實(shí)完全相反，只有堅(jiān)持吃早餐才能達(dá)到減肥瘦身的效果。

早餐當(dāng)中能多吃一些谷類食品，不但可以促進(jìn)消化，而且所含熱量不多，很多女性每天早上堅(jiān)持吃谷類一些食品，身材都比較苗條。

四、冷水洗臉，溫水漱口

早晨起床后，堅(jiān)持用冷水洗臉不僅有提神醒腦的作用，而且還具有消除皺紋、增強(qiáng)抗寒力、預(yù)防疾病等眾多好處。

而用溫水漱口不單單是清潔口腔，還能保護(hù)牙齦。醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

五、排宿便

宿便是長(zhǎng)期囤積在人體腸道內(nèi)的糞便，含有大量的毒素，如果不及時(shí)的排出，對(duì)人體的傷害是非常大的，宿便最好是在清晨時(shí)及時(shí)的排出。

養(yǎng)成每天早晨定時(shí)排便的習(xí)慣，平時(shí)多吃一些富含纖維的食物，比如魔芋，紅薯，芹菜，豆芽等等，這些食物富含高纖維，能夠吸收腸道中的毒素油脂，并且迅速的排出體外。

中午養(yǎng)生三件事

一、午休半小時(shí)

人在吃完午飯的這段時(shí)間是特別容易疲倦的，因?yàn)樯眢w內(nèi)更多的血液被調(diào)到胃部消化食物，導(dǎo)致大腦血液循環(huán)變慢，出現(xiàn)缺氧，表現(xiàn)為疲乏、嗜睡。

所以，午飯后休息半個(gè)小時(shí)左右，是可以消除疲勞，提神醒腦。但午睡時(shí)間切忌過長(zhǎng)，它只會(huì)讓你越睡越困，越睡越乏力。

二、拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)

中午不宜參與劇烈運(yùn)動(dòng)，以免造成血脈運(yùn)行紊亂、血不歸經(jīng)。

此時(shí)是陽(yáng)氣之極，也是藥之極，氣升之極，違反此規(guī)律容易中風(fēng)及有出血疾病，例如腦出血、流鼻血等。

三、多吃養(yǎng)心食物

中午養(yǎng)生，重在養(yǎng)心，適量吃養(yǎng)心食物：番茄、花茶、紅豆、紅薯、紅棗、雞肉、洋蔥、蒜頭、菇類和茄子等對(duì)身體是很有好處的。

睡前多做三件事

一、睡前泡泡腳

在睡前進(jìn)行泡腳的話，可以有效的讓下身的血液循環(huán)加快。讓整個(gè)腳部都暖起來(lái)，對(duì)于預(yù)防中風(fēng)的很有好處的。

在泡腳的時(shí)候盡量要把水沒到小腿，這樣泡腳的效果會(huì)比較好，泡腳泡到身體微微出汗是最好的。

二、睡前按摩腹部

在睡前可以按摩下自己的腹部，動(dòng)作輕柔一些。以肚臍為中心進(jìn)行順時(shí)針的按摩，可以防止胃部疾病的發(fā)生，對(duì)于一些經(jīng)常便秘的人群是可以起到緩解效果的。

如果你在按摩的過程中感覺腹部有條狀的物體，那就是你的宿便了，可以在這個(gè)位置多按摩一會(huì)。

三、睡前梳梳頭

在睡前可以使用手指梳理頭發(fā)，這樣可以有效的增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)。對(duì)于腦部的細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供給可以起到增強(qiáng)的作用，有效的幫助延緩腦部的衰老。

另外，睡前梳頭還可以放松我們疲憊了一天的神經(jīng)，消除大腦的疲勞，對(duì)于睡眠可以起到一定的促進(jìn)效果。

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