女人的室內(nèi)慢跑詳細(xì)攻略，只發(fā)一次！

冬天到了更容易發(fā)胖，氣血瘀滯，需要出汗，但外出慢跑太冷不想出門？出汗風(fēng)吹皮膚癢？對身體不好？
我的粉絲姐妹我來寵，給大家來一期室內(nèi)慢跑攻略，這個冬天在家也動起來吧！
衣服選擇：比較舒適的運動衣就可以，如果想增加出汗量，可以穿彈性貼身的運動衣服。
跑步設(shè)備：
1個跑步機或1個墊子，原地跑步。跑步機比較貴一些，沒有的姐妹我的建議是買個墊子跑，保護(hù)腳、避免影響樓下鄰居。
1個計時器，記住你第一次跑步出汗的時間，以及我們跑了多久開始疲勞，以后可以根據(jù)這個時間不斷的加長我們的慢跑時間。
跑步節(jié)奏：不要一會快，一會慢，要保持勻速的跑步，這樣才可以達(dá)到我們的效果。
呼吸節(jié)奏：跟著跑步的步伐進(jìn)行呼吸，交換腿時一呼，下次一定交換腿時一吸，這樣可以及時提供身體氧氣。
重要的提醒：不能每天進(jìn)行慢跑，跑一天休息一天，因為我們的肌肉至少需要休息夠二十四小時！
拉伸跟跑后喝水、洗澡等跟我之前寫的戶外慢跑一樣，大家可以去翻翻！
大家任何女性健康方面的問題都可以來留言，提問次數(shù)多的，我會單獨出一期筆記，給大家詳細(xì)講
記得三連我哦

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